Labas ziņas avokado mīļotājiem | LV.GlobalScienceCollaboration.org

Labas ziņas avokado mīļotājiem

Labas ziņas avokado mīļotājiem

Svētais guacamole! Jauns pētījums liecina, ka avokado dienā varētu turēt slikto holesterīnu prom. Lūk, ko jums vajadzētu zināt.

Jūs jau zināt, ka avokado ir iepakotas pilns ar uzturvielu (virs 25 patiesībā) un garšīgi ERM, būtībā viss, bet jauns pētījums atklāja, ka šie zaļie lovelies varētu būt vairāk veselības revakcinācijas nekā agrāk tika uzskatīts.

Tas ir saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Journal of American Heart Association, kas atklāja, ka ēšanas avokado dienā var uzlabot sliktā holesterīna līmeni.

Jo Pensilvānijas štata universitātes pētījumā, dalībnieki mēģināja trīs dažādu veidu holesterīna līmeni pazeminoša diēta. 

Viena diēta bija zemāks tauku, kas sastāvēja galvenokārt no augļiem, veggies, mājputnu un veseli graudi. Otrais bija mērens tauku diētu, kas bija līdzīgs pirmajam, bet ar papildus eļļas un riekstiem. Un trešais bija nedaudz izmainīta versija mērenu tauku diētu, kas ietverts viens avokado dienā. Divas vidēji smagas tauku diētas bija līdzīgas summas tauku un kaloriju.

Dalībnieku holesterīna līmenis tika pārbaudīti beigās katra piecu nedēļu diētu un guess what? Pētnieki atklāja, ka tie, kas seko avokado uzturā ievērojami samazināja ZBL holesterīna, salīdzinot ar pārējām divām diētām.

Tagad pētnieki nav īsti skaidrs, kas tas ir par avokado, kas var samazināt sliktā holesterīna līmeni, bet viena lieta ir pārliecināts - avokado iepakojums nopietnu veselības perforators.

"Avokado ir saķīlēt pilna ar šķiedru, augu sterīnu, magnija, folātu, proteīnu, kāliju, B6 vitamīns, E un K," norāda dietologa Lovisa Nilsson.

"Viņi lieliski sirds un asinsvadu veselību, kā oleīnskābe atrast avokado var samazināt ZBL holesterīna un paaugstināt ABL holesterīna līmenis - par veselīgu veidu. Ar pro-iekaisuma omega-tauku avokado ir arī pierādīts, ka ir pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu slimībām. Avokado ir bagāti ar E vitamīnu, kas ir labs, lai novērstu holesterīna oksidēšana. "

Nemaz nerunājot, viņi lieliski krāšņs ādas veselību, salds matu, acu veselību un enerģiju. Kurš begs jautājums, vai ir kāds iemesls, lai iet ārā un veikt milzu bļodu ar guacamole ASAP?

Nu, patiesībā, jā (veida).

"Avokado ir piekrauts ar veselīga uztura taukiem, bet nevajadzētu pārēsties viņiem," brīdina Lovisa. "Pārāk daudz avokado var izraisīt svara pieaugumu (avokado, ir aptuveni 200 kaloriju), un pat barības vielu trūkumu."

"Tauki avokado nodrošina 9 kalorijas uz gramu, salīdzinot ar 4 kalorijas uz gramu olbaltumvielu un ogļhidrātu. Avokado aizpildiet jums augšu ātri, un, ja tu ēd pārāk daudz, jums var nebūt pietiekami apetīti patērēt citu uzturvielu blīvs pārtikas produktiem, kas veido labi sabalansētu diētu. Augļu trūkst olbaltumvielu un citu būtisku vitamīnus un minerālvielas, kas ir nepieciešami, lai līdzsvarotu uzturu. "

Tātad varbūt tikai neliela bļoda guac, tad.

Saistītās ziņas


Post Veselība

Sieviete piekrīt neapmierinātam trauksmes realitātei ar šo jaudīgo facebook pastu

Post Veselība

Nepietiek to: izprast s vārdu un to, kā ar to rīkoties

Post Veselība

Pirmā palīdzība garīgajā veselībā: kā lūgt palīdzību, nevēršoties pie sava priekšnieka

Post Veselība

Kā nākotnē izturēt savu ķermeni

Post Veselība

Kā jūsu laiks ietekmē jūsu treniņu?

Post Veselība

Jums vajadzētu zināt 5 veidu vaginālo smaku un ko viņi domā par jūsu veselību

Post Veselība

5 soļi, lai uzveiktu super alerģiju (siena drudzis)

Post Veselība

8 veidi, kā pārtraukt stresa sajūtu ar miegu

Post Veselība

5 perioda simptomi, kas varētu liecināt par nopietnu veselības problēmu

Post Veselība

10 lietas, ko jūs nezināt par akupunktūru (bet, iespējams, vajadzētu)

Post Veselība

5 ātri un vienkārši padomi no profesionāla sludinātāja, kas mainīs jūsu dzīvi

Post Veselība

Komanda atklāj savus tiešsaistē vainīgos priekus