Kā jūsu laiks ietekmē jūsu treniņu? | LV.GlobalScienceCollaboration.org

Kā jūsu laiks ietekmē jūsu treniņu?

Kā jūsu laiks ietekmē jūsu treniņu?

Ārsts un PT paskaidrot, kāpēc strādāt, kad jūs esat "par", jūtas grūtāk un ko darīt par to.

Fair asiņaina spēle. Tas bija reakcija WH birojā, kad Ķīnas peldētājs Fu Yuanhui pauda kāpēc viņas komanda nāca ceturto pozīciju ar Rio releja: viņa bija viņas periodu.

Tas šķita nosargāšana katram HIIT sesija flopped cauri, vai nosvīdis Centrifūgas klase atlaists off, kad jums ir brutāls periods un "iet ar plūsmas" ir gandrīz neiespējami. 

Pateicoties arhaisku tabu, tad menstruāciju ietekme uz vingrojumu veikšanai nav īsti runāja par.

Tātad, kā var periods izraisīt pasaules klases peldētāju garām uz zelta medaļu?

Vai, atpakaļ reālajā pasaulē, liek jums justies tā, crap, ka jums ļauj jūsu overdrafta norīt $ 18 ClassPassno-show maksu?

KAS NOTIEK?

Jūsu cikls sākas pirmajā dienā savu perioda, cue asinīs, krampji, un - ja tu esi laimīgs - klejojošs zarnu kustības. Straujš hormonu līmenis var arī atstāt jūs sajūta nosusināti.

Saskaņā ar Narenda Pisal kungam, konsultants ginekologa Londonas Ginekoloģija, nav pētījumu-backed iemesls, kāpēc jūs nevarat strādāt šajā posmā. Bet ir vairāki iemesli, kāpēc tā nav sajūta, ka veidā.

"Ja jums ir periods, jūsu līmenis hormonu estrogēnu un progesteronu, ir zems, kas var izraisīt enerģijas līmenis samazināsies," skaidro Mr Pisal.

"Lūdziet GP, lai pārbaudītu savu minerālu līmeni un papildināt ar labas kvalitātes dzelzs bagātinātāju - vai vairāku minerālu," saka J. Pisal. "Lielākā daļa sieviešu ir zems dzelzs līmenis, kas spēj iegūt zemākas, ja viņi menstruācijas," viņš piebilst.

Kaut arī papildinot ar dzelzi, var palīdzēt no jauna iestatīt noplicināto enerģijas līmeni, citu minerālu, magnija, var nokļūt uz darbu atvieglošana krampjus - saskaņā ar ziņojumiem žurnālā ģimenes prakses.

TrySolgar Magnija citrāts ($ 7,49), vai, ja jūs neesat ventilatoru no tablešu popping, ieguldīt pulverizatoru.

Pētniekiem Kārdifas universitātes atklāja, ka, ja to piemēro tieši uz ādas, magnija eļļas, piemēram, šo vienu no BetterYou tika uzsūcas tieši ādas audos. 

Krampji un asiņošana tik nežēlīga, ka jūs esat dreading ka gaidāmā 10K? Atcerieties, ka jums nav, lai tikai tikt galā ar to.

"Ārsti ir veidi, kā padarīt periodsmore izturama; ārstniecības līdzeklis sauc traneksāmskābe var samazināt asiņošanas par 50 procentiem, "saka J. Pisal.

"Ja jūs lietojat perorālos kontraceptīvos līdzekļus, nekas nepareizs ar tekošu pakas kopā, nu," viņš piebilst.

SYNC jūsu sviedri

Gadījumā, ja Jums ir kārdinājums, nav plātīties šajā dārgu Bootcamp kad esat. Jūs saņemsiet vairāk no to trīs nedēļas, kopš mūsu plaušu tilpums palielinās beigās mūsu cikla, ziņo Journal Elpošanas fizioloģiskajām neirobioloģijas.

"Iet uz Pilates vietā. Es uzskatu, ka, strādājot šos dziļi, kodols muskuļus palīdz mazināt manu krampjus - un Jums tiešām ir koncentrēties uz pārvietojas, kas ir apsveicami traucēkli, "saka Pip Black, līdzdibinātājs Londonas fitnesa studija, Frame.

Vienkārši nevar saskarties treniņu? Tas viss ir labi.

"Ir svarīgi, lai pārspēt sevi uz augšu, ja jums ir nepieciešams atpūtas dienu," saka Black - jo dažu dienu laikā jūsu ķermenis tiks vērsta uz augšu, lai nopietni ieguvumus vēlreiz.

"Otrajā nedēļā, jūsu līmeni estrogēnu un progesterona kāpumu, kopā ar augšanas hormonu, padarot šo labākais laiks, lai veidotu muskuļu," skaidro Black.

"Ja tu jau lifts svaru, palielināt savu slodzi. Vai, ja jūs esat jauns, lai svara apmācību, pievienot Svarbumbu jūsu squats, "viņa piebilst.

Grafiks nākamās nedēļas sesija tupēt plaukts, tad dzert dažas kvalitātes laiku ar savu dīvānu, Netflix un dažu Cadbury - vainas bezmaksas. Mēs zinām, jūs veido to.

Saistītās ziņas


Post Veselība

Kim Kardashian izpaužas reāli, ka grūtības ir grūtības: tas ir šausmīgi

Post Veselība

Jautājums: vai jūsu svars var ietekmēt jūsu auglību?

Post Veselība

Kāpēc dažām sievietēm ir tik daudz grūtību iestāties grūtniecība nekā citiem

Post Veselība

Fit un pasakains grūtniecība: divas nedēļas iet

Post Veselība

Kāpēc es izvēlējos nekonstruēt savas krūtis pēc mastektomijas

Post Veselība

Fiziskās pilnības centieni ir izplatījušies uz dzelksnis un tā kļūst ekstremāla

Post Veselība

7 iemesli, kādēļ periods ir smagāks nekā parasti

Post Veselība

Dzimumdzīves ieradums, kas varētu palielināt jūsu izredzes kaut ko nozvejot

Post Veselība

Kā izārstēt vagīnas sausumu un pārbaudīt izlādi

Post Veselība

11 gadījuma iemesli, kāpēc jūsu laikposms ir pilnīgi neveikls

Post Veselība

7 lietas, kuras nevajadzētu darīt jūsu maksts

Post Veselība

Jūsu maksts var būt smagāks jūsu periodā - šeit ir iemesli