Viens vienkāršais baneris, lai samazinātu makaronu kalorijas | LV.GlobalScienceCollaboration.org

Viens vienkāršais baneris, lai samazinātu makaronu kalorijas

Viens vienkāršais baneris, lai samazinātu makaronu kalorijas

Atliekas lazanja ir labāka par jums, saskaņā ar jaunu pētījumu. Pastāstīt visiem jūs zināt.

Nav labāka komforts pārtikas, nekā skaidiņas. Faktu. Kauns, ka ar slāņiem balto makaronu (un visu šo bešamela mērce), tas nav īsti veselīgi.

Bet jauni pētījumi, ko veic, lai BBC seriāls Trust Me Es esmu ārsts atklāja defektu makaronu mīļotājiem.

Romānā pētījumā grupa brīvprātīgo (mēs pieņemam mūsu aicinām ieguva zaudēja pastu) ēda svaigi gatavotus makaronus, pats ēdiens atdzisis, un visbeidzot ēdienu uzsildīt. Lai zinātnieks Dr Chris van Tulleken s izbrīnu, dzesēšanas makaroni mainīja tās struktūru. Tas atliekas Bolognese savā ledusskapī kļūst izturīgs cieti, kas nozīmē, ka jūsu organisms to uztver vairāk kā šķiedru. Tāpat, atšķirībā no svaigiem makaronu, veicina veselīgu zarnu baktērijas. Tas ir win-win-win situācija!

Bet uzsildīt to un lietas iegūt pat labāk - ne tikai nebija tas samazina pieaugumu brīvprātīgo glikozes līmeni asinīs par 50%, tas ir arī ietverts mazāk kaloriju.

Lai ko mēs sakām - Buono appetito!

Ja vien tas strādāja par visiem ogļhidrātiem... Tas ir kaut kas, medicīnas zinātne ir nepieciešams, lai izmeklētu, Stat.

Sviniet ar mūsu iecienītākajiem makaronu receptes:

  • 5 tauku dedzināšana makaronu mērces
  • Ugunīgs sparģeļus un vistas makaronu
  • Sformato di bucatini al peperoni recepte

Atcerieties, ka visi sasildīja ēdiens būtu cauruļvadu karstā - un jums vajadzētu ēst atliekas rīsi 24 stundu laikā pēc pirmās vārīšanas tā, lai izvairītos no saindēšanās ar pārtiku.


Vienkāršā Cheat Meal noteikums



Mēs uzzināt, ja tas tā ir labāk, ņirgāties šo cupcake pirms vai pēc izmantošanas

Patiesībā, tas nav jautājums. Ja esat tikko got snaffle dažus konditorejas izstrādājumus, pārliecinieties, ka jūs to darīt aftera treniņa. "Tādā veidā, tas ir, iespēja tikt absorbēts jūsu muskuļi, nevis tiek uzglabāti kā tauki," saka svara zudums treneris Alans Aragon. Un agrāk esat, jo labāk jūsu izredzes dedzināšana tā off.

Protams, cupcake nevar būt gudrākais izvēle. "Ideāli, jūsu indulgence jābūt enerģijas palielinot barības vielas un pietiekami daudz kaloriju (ap 200), lai saglabātu jums iet," saka dietologa Angela LeMond. Rieciens 85% chocolatewould būtu daudz labāk pēc trenažieru ārstēt jo tās antioksidanti palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un tā magnija saturs palīdz kompensēt DOMS.

Aragon gals apkrāptu ēd? 90 10 noteikums. "Ēd veselīgu 90% no laika, atstājot 10% par krāpšanos," viņš skaidro. Šī 10%, jums ir brīvi valdīt izvairīties quinoa un tvaicētiem dārzeņiem un iet grūti šajā Liellopa steiks (200 kalorijas), pildīta ar olbaltumvielām un omega - 3S vietā ir ledus cupcake (210 kalorijas), pildīta ar, labi, cukuru. Skidmore College Pētījumā konstatēts, cilvēki, kas bija tikai šo samazināja savu kaloriju patēriņu par 29%, un zaudēja apmēram 11lb. Pierādījums ir mērce. Tātad, ja cukura nāk-Downs ir jūsu lieta, mēs gribētu izvēlēties govs.

Got dedzināšana jautājums? Emailus. Vai čivināt @UKWomensHealt izmantojot #ASKWH


Pārtikas cīņas: The Hemsley Sisters vs Madeleine Shaw



Valdnieces veselīgu ēšanas runāt Superfoods - ko viņi īsti ēd?

Kad runa ir par veselīgu uzturu, šīs meitenes ir plusi. Tātad mēs shot daži ātri ugunsdrošības jautājumiem pie Hemsley Sistersand Madlēnas Shawto uzzināt tikai to, ko viņi domā par lielo superfood debatēs.

Hemsley Sisters

Šīs divas māsas (Jasmine, bijušais modelis un Melissa, kuri skrēja pārdošanas un mārketinga grupas restorāniem), nošāva uz slavu pēc Vogue un The Guardian pacēla uz viņu tāda paša nosaukuma bloga, atkārtoti izgudrojot klasiskās komforta pārtiku veselības apzinās auditoriju gastronomi. (Tas ir mums, FYI)

Kale vai Spināti: Spināti
Chia vai Linu sēklas: Linu sēklas
Godži vai Acai: Godži
Mandeļu piens vai kokosriekstu piens: kokosriekstu piens
Freekah vai Balanda: Balanda
Agave vai Datums sīrups: NEKAD Agave

LASĪT: 5 New Superfoods Tu droši vien nekad nav dzirdējuši par

Madeleine Shaw

Tikai 24 gadu vecumā, Madeleine ir darījusi to, ko tā veic, daži no mums dzīves laikā, lai iegūtu tiesības: sāku blogu, uzņēmējdarbības, veiksmīgu (veselīga), vakariņas klubu un uzkrāt slavenība pēc kā privāts šefpavārs. Viņas pirmais pavārgrāmatu iznāca šogad.

Kale vai Spināti: Spināti - vēlams dhal karijs.
Chia vai Lini Chia - Man nepatīk flaxseed, es jūtu, ka tie nav sagremot labi.
Godži vai Acai: Acai - Man patīk saldējumu.
Mandeļu vai kokosriekstu piens: kokosriekstu piens
Freekeh vai Balanda: Balanda
datums vai agaves sīrups: datums

Tātad, izskatās, ka tas ir proteīnu bagātu quinoa visu ceļu, un neviens par fruktozes iepakoti agaves sīrups no visiem. Kuru komanda ir jums par?


Vai kamielis Piena jaunais mandeļu, sojas + govs alternatīva?



Ar 5 reizes vairāk olbaltumvielu nekā citi piena uzsākšana Camel Piena varētu dot dažus zemniekiem kupris.

Apsveicam! Jūs esat izvēlējies mājās granolaover veikals nopirka cukurotiem veidi - tikai tagad saskaras ar jautājumu par piena. Kas reiz bija lēmums starp zelta, zaļā vai sarkanā tagad soju, riekstu vai kamielis. Kamielis? Jā, izlasiet šīs tiesības.

Agrāk šonedēļ musclefood.comlaunched Apvienotās Karalistes pirmā jebkad pudelēs balto stuff ražots ar kamieļiem.

Padarot jūs šķebināt? Stick ar mums.

Kaut Kamieļu piens satur kazeīnu - proteīnu, kas saistīts ar alerģiju - tā atšķiras govs pienā, un tādēļ tiek uzskatīts par labi tiem, kuri nespēj sagremot regulāru lietas. 

Bet lielākais pārdošanas punktu šo pricey šķidrums (tā pašlaik retails $ 19), ir dūšīgs olbaltumvielu; tur ir 17g katrā 500mls, kas ir apmēram piecas reizes vairāk, nekā jūsu vidējais nesaldinātas Almond pienu. 

Tomēr olbaltumvielu nāk par cenu, un ne tikai naudas vienu. Ikvienam skaitot kalorijas pulksteni, kas tur ir 265 kalorijas, kas ir 500ml porciju. Tas nozīmē, ka tas ir zemāks nekā regulāra piena un ražotāji apgalvo, ka tas ir daudz vieglāk organismam sagremot to iegrožo badu.

Ja govis slaukt, ja jūsu krabju nūjiņas no pārtikas pasaulē, tad kamieļu piens ir jūsu kaviāru. 

Alkas vairāk?

  • Kā padarīt savu mandeļu pienu
  • Jessica Ennis 'nedēļu garumā pārtikas dienasgrāmata 
  • Ko ēst pirms jums treniņa

Saistītās ziņas


Post Uzturs

Kā izvēlēties veselīgu hidratāciju

Post Uzturs

9 labāko olbaltumvielu satricina sievietes

Post Uzturs

Gūstiet dzērumā bez hangovers un citas ļoti svarīgas ziņas

Post Uzturs

9 labākās olbaltumvielu pulveri sievietēm atbilstoši jūsu mērķim

Post Uzturs

Lielbritānijas labākie sulu bāri

Post Uzturs

5 ūdens pudeles uzlabojumi

Post Uzturs

Jūsu vienas dienas celulīta pārtraukšanas ēdienreižu plāns

Post Uzturs

5 ne tik labi, kā alkohols ietekmē jūsu ķermeni

Post Uzturs

Šī 6 pakāpienu vēdera muskuļu diēta dos jums dzīvoklis vēderā

Post Uzturs

9 soļi, lai likvidētu sauso janvāri pareizi

Post Uzturs

9 dabiskās paģiras dziedina, kas tiešām strādā - uzticas mums

Post Uzturs

Vai es glāstu savu alkohola kaloriju, lai man zaudētu svaru?