Vesels vai attaukots piens: kas ir veselīgāks? | LV.GlobalScienceCollaboration.org

Vesels vai attaukots piens: kas ir veselīgāks?

Vesels vai attaukots piens: kas ir veselīgāks?

Jūs vēlaties lasīt šo pirms jūsu nākamo braucienu uz piena ejā

Kā diētas, es turpinu dzirdes klienti man pateikt, ka tie esam dzirdējuši pilna tauku pienu ir labāks par viņiem, jo ​​beztauku piens ir piekrauts ar cukuru.

First off, nearomatizētai piens (beztauku, 1 procents, 2 procenti un viss) ir 12 grami dabā sastopamas cukuru vienu tasi. Vairāk ne. Ne mazāk. Un, jā, "dabiski sastopamas" cukurs. Tas cukurs, ko sauc par "laktozi," tas nav pievienots cukurs, kas ir tas, ko valdība iesaka ierobežot.

Tikai līmenis tauku piena maina kopējo calories.One tasi beztauku piena ir aptuveni 90 kalorijas un nulles grami tauku. Tase pilnpiena ir aptuveni 145 kalorijas un astoņi grami tauku. Visi citi būtiski uzturvielas-, kalcija, kālija, D vitamīna un pārējais-ir vienādi.

Bet ko par piesātināto tauku?

Jā, piena tauku ir galvenokārt piesātināti, bet 2015 May pētījums Advances in Nutritionexamined pēdējie dati par piesātināto tauku un sirds un asinsvadu veselību. Kamēr "Optimālais" ir macronutrientswasn't definēts, autori norādīja, cik svarīgi ir tas, ko uzturvielas aizstāšanas ar piesātinātiem taukiem, nevis akli iesakot vispārēju samazinājumu.

Turklāt, tas ir svarīgi atcerēties, ka 2015 - 2020 uztura pamatnostādnes reporteliminates bažas pār kopējais tauku daudzums uzturā.

Bet kas ir veselīgāk?

Tas nav tik vienkārši, kā saka visi, kas ēd dairyshould pāriet uzreiz visu tauku piena produktiem. Tā darot tas nozīmē, ka kopējais kaloriju iet uz augšu.

Ja man ir liekais svars vai aptaukošanās klients, kurš regulāri dzer pilnpiens, es gribētu ieteikt pāriet uz zemāku tauku iespēju. Šos kalorijas saglabāšana būtu vērts.

No Flip pusē, ja man ir kāds, kurš nav meklē tauku zudumu, bet var būt vairāk interesē veiktspēja vai ko es saku "izlīdzināšanas", savu uzturu spēli, es esmu labi ar visu piena.

Tas nozīmē, ka tas ir svarīgi, lai apskatīt lielu attēlu pilnvērtīgu uzturu nav tikai melns vai balts, viens izmērs der visiem. Par klientu lietas un tā darīt savus mērķus un vajadzības.

Led Zeppelin lieliski dziedāja Dziesmu nemainās. Es, daudz mazāk lieliski, teiksim uzturs paliek tas pats: Apsveriet visu diētu un nevis ar vienu sastāvdaļu vai pārtikas.

Šis raksts pirmo apeared uz Sieviešu veselības Magazine un veselības Magazine Vīriešu

Izvēloties lai notīrītu prom no Dairy pilnīgi? Pārbaudiet mūsu ceļvedi navigāciju Nut Mylks. 

Saistītās ziņas


Post Uzturs

6 svara zaudēšanas tabletes ir tā, ka nekad nevajadzētu ticēt

Post Uzturs

Kā alkohola kalorijas salīdzina ar iecienītākajiem augsta līmeņa dzērieniem

Post Uzturs

Kas ir labākais, lai neuzvelktu šo Ziemassvētku, garu vai vīnu?

Post Uzturs

10 uztura mīti par diētiku visvairāk ienīst

Post Uzturs

Divas nedēļas es daļēji samazināju manu kofeīna devu, lai uzlabotu savu veselību - šeit ir iemesli

Post Uzturs

Tas ir oficiāls, mēs esam sasnieguši maksimālo svētku dzeršanu

Post Uzturs

5 karstās (ķermeņa) zīdaini, lai saglabātu jums siltu un veselīgu visu sezonu

Post Uzturs

6 olbaltumvielu iepakotas brokastis, ko varat baudīt ceļā

Post Uzturs

Vai jums ir grāvis alkoholu, lai zaudēt svaru?

Post Uzturs

5 labākās kokteiļus svara zudumam

Post Uzturs

Es dzēra citronu ūdeni katru dienu 2 nedēļas - šeit ir tas, kas notika

Post Uzturs

6 ēdienus, kas jāēd, kad jūs strādājat pie sešiem iepakojumiem