Vai jums ir grāvis alkoholu, lai zaudēt svaru? | LV.GlobalScienceCollaboration.org

Vai jums ir grāvis alkoholu, lai zaudēt svaru?

Vai jums ir grāvis alkoholu, lai zaudēt svaru?

Tas bieži vien ir viena lieta, kas padara jebkuru svara zudums plāns izskatās extra drūma

Par daudz no mums (kas ir varbūt mazāk tikumīgs kā jaunajai paaudzei) ar alkoholisku dzērienu ir ārstēt, ka mēs vienkārši nevaram padoties.

Neskatoties uz zinot visu, ko mēs darām, par riskiem, kas nāk ar to, kam G & Tat beigas nedēļas vai glāzi vīna ar jūsu svētdiena cepta justies kā pamata cilvēktiesības.

Tāpēc daži cilvēki nolemj iegūt fit un zaudēt taukus bez griešanas to visu kopā.

Bad pārvietot? Var būt. "Alkohols faktiski sniedz nav uzturvērtību," saka Keitija Rickel, Ph.D., psihologs wellspring pie Struktūra House, svara vadības iekārtu Durham, North Carolina.

"Tas ir ne ogļhidrātu, ne tauku, ne olbaltumvielas. Tas ir klase pati par sevi, tāpēc tas nesniedz uzturvielas. Alkohols ir tikai izšķērdēt kalorijas. "Citiem vārdiem sakot, ja jūs ierobežot skaitu kaloriju tu patērē, jūs vēlaties, lai tiem, kuriem visvairāk" sprādziena to buks "-calories no aizpildot proteīna vai šķiedras, piem. 

Un tas ir ne tikai trūkums uztura, kas padara alkohols vēders Buster. Tie paši pazeminātas refleksi, kas ļauj jums, lai krūtis pārvietot uz deju grīdas var arī likt jums pasūtīt post nakts kebabs. "Kad jūs dzert alkoholu, tas ir viegli zaudēt savu apņemšanos un iekrist" mazliet nesāpēs "domāšana," saka Rickel.

Viņas padoms: Pieņemt noteiktā laika posmā alkohola abstinences-teiksim, trīs mēnešus, sākumā savu uzturu. Tādā veidā jūs atradīsiet vieglāk izveidot savu diētas ritmu, bez iejaukšanās no alkohola.

Ja tas nav risinājums, izlemt, tieši cik daudz jūs dzert, un brauciet ar savu limitu.

"Tas varētu būt viens dzēriens dienā vai vienu dzēriens nedēļā," saka Rickel. "Neatkarīgi no tā, tas iepriekš, ne pa kreisi, kā pieņemt lēmumu par to brīdi." (Tā, kas būs vienkārši atstāt jūs uzņēmīgi, lai padarītu sliktu uzturu lēmumus.)

Šis raksts sākotnēji parādījās Sieviešu veselības ASV

Saistītās ziņas


Post Uzturs

Kāpēc zinātne saka, ka vīns neizjauks jūsu treniņus

Post Uzturs

9 labāko olbaltumvielu satricina sievietes

Post Uzturs

Labākais liesās olbaltumvielas, kas jāēd, atkarībā no jūsu ķermeņa mērķiem

Post Uzturs

Kas ir labākais, lai neuzvelktu šo Ziemassvētku, garu vai vīnu?

Post Uzturs

Iesācēja rokasgrāmata makro skaitīšanai (tas ir tauki, ogļhidrādi un olbaltumvielas)

Post Uzturs

Jauns pētījums saista alkoholu ar vēzi - tas, kas jums jāzina

Post Uzturs

7 lietas, ko diētas ārsts pieprasītu pēcpusdienas vakariņām

Post Uzturs

6 varavīksnes krāsas lattes ar nopietniem veselības pabalstiem

Post Uzturs

Šis jaunais kurkuma dzēriena veids varētu būt tauku zuduma atslēga

Post Uzturs

3 sirds diētas zelta noteikumi

Post Uzturs

Kā pagatavot ideālu kafijas tasi

Post Uzturs

Vai ir pareizi aizstāt ēdienu ar olbaltumvielu satricinājumu?