Kāpēc jums trūkst, ja jums nav olbaltumvielu maisījums | LV.GlobalScienceCollaboration.org

Kāpēc jums trūkst, ja jums nav olbaltumvielu maisījums

Kāpēc jums trūkst, ja jums nav olbaltumvielu maisījums

Sajaucot jūsu proteīna ir spēle mainās jaunu veidu, kā atvairīt Doms.

Olbaltumvielu jaukšana ir jauna tendence treniņu atveseļošanos. WH s izskaidro, kāpēc.

Vārīts bez čaumalas olas un nojume gaļīgs plāksnes ir lieliska go-to pēc treniņa, bet būsim godīgi, tie var kļūt tik atkārtojas pēc kāda laika. (Un tas nav tikai jūsu garšas pumpuri, bet jūsu vielmaiņu too).

Kaut pagrieziena uz savu uzticamo proteīnu krata var šķist vislabākajā ātri noteikt, tas var iegūt pat labāk.

Pētījums publicēts žurnālā Journal of Applied Physiologyfound, ka pēc pretestība izmantot, chugging atpakaļ maisījums gan vegānu un ne-vegānu proteīnu - piemēram, sojas, kazeīna un sūkalu - nevis dzerot viena avota ilgstošu piegādi muskuļu veidošanas aminoskābēm.

Kamēr Sojas tiek apgalvots, ka kaitēt jūsu tonizējoša mērķiem (kā pārāk daudz no tā var būt negatīva ietekme uz jūsu vairogdziedzera), tas piedāvā augu bāzes proteīnu, šķiedrvielas un kalciju.

Pildot kontrolētā apmērā sojas, kas nav apstrādāti, jums ir lielāka iespēja piedzīvot ne-dzīvnieku alternatīvu barojošu priekšrocības.

Caseinon otras puses, jau iepriekš bijis saistīts ar palielinātu tauku zudumu. Galvenokārt tāpēc, ka tas var ilgt līdz pat 7 stundām, lai olbaltumvielu avots sagremot. Atstājot jūs sajūta apmierināts ilgāk.

Lajs izteiksmē? Blend tagad iet grūti vēlāk.

Lai iegūtu papildu norādījumus par augu bāzes proteīnu lasīt: Vai Sojas apturēt jūs no zaudēt svaru & Building Muskuļi


Kāpēc Jūsu Putras auzas Could Be The Secret Lai A Better Butt



Boost savu pakaļu ar savu rīta auzas.

Atvainojiet, kas tas ir? Izvēlies pareizo brokastis un jūs saņemsiet lielāku, labāku muca? Yep, Tis taisnība. Apvienot bļoda auzu ar apakšas veidošanas treniņa pāris reizes nedēļā, un jūs redzēsiet jūsu glutes uzlabosies.

Loģika ir vienkārša. Auzas ir bagāti ar magniju, E vitamīna un cinka, kas veicinātu dabisko hormonu ražošanu (domāt estrogēnu).

Viņi arī avots fitoestrogēnus - augu barības vielu, kas ir līdzīga iedarbība uz ķermeni kā estrogēns.

Turpini lasīt. 6 veidi, kā Jūsu Putras Could Be Making You svarā

Un estrogēnu ir jūsu jaunā muca veidošanas draugs, jo? Pētījumi liecina, ka veicina tauku uzglabāšanai ap pakaļa, tāpēc jo vairāk jums ir, jo pilnīgāki jums būs.

Vēl labāk, jo auzas ir pildīta ar aminoskābēm, kuras palielināt muskuļu masu, viņi savus līdzekļus, lai rounder un perkier sēžamvieta.

Un tas ir tikai laupījums, pupas.

Meklējat auzu idejas? Izmēģiniet šos 4 Insta-worty receptes

Izvēlēties olas nekā putras? Lūk, kāpēc jums vajadzētu pārdomāt savu brokastu pasūtījumu


Milti Jauda - 3 Veselības veicinošā Alternatīvas balto miltu



Aizmirstiet plain vai sevis padziļināšanu. Izmēģiniet šos veselību veicinošā alternatīvas nākamreiz darīt savu pinny. Mēs esam izsijāti caur vislabāk, tāpēc jums nav. Jūsu ķermenis un jostasvietu pateiksies mums par to, mēs apsolām

342 kalorijas uz 100g

Kas tas ir? Plēkšņu kviešu sēnalas ir grūtāk nekā kviešu sēnalu, ar augstu proteīna līmeni. Proteīns ir vieglāk sagremot, tāpēc gan milti nav piemērots bezglutēna diētu, to var pieļaut ar dažiem cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret parastajiem kviešiem.

Garša: Deep pikants aromāts.

Izmantojiet to: Viss, maize ar cepumiem, kūkām - par "pelavu" skaitli.

Griķu milti


335 kalorijas uz 100g
Kas tas ir? Griķi nav, faktiski, kviešu vispār. Attiecīgais sēkla ir tā, ka no kuplas auga, kas saistīta ar rabarberu un skābenes. Tā ir bagāta ar vitamīnu K, kas ir būtisks uzturvielas asins veselību, tas ir arī lipekļa, tāpēc ir liels coeliacs.

Garša: Nedaudz skāba un pikants.

Izmantojiet to: Great ar spēcīgu garšu, tāpēc izmantot pildītas mīklas ēdieni un pīrāgiem.

Maltas mandeles


540 kalorijas uz 100g

Kas tas ir? Zemes mandeles ir mīksts, graudains konsekvenci līdzīgs smalkā cukura. Ar tādiem pašiem ieguvumiem veselībai, kā ēst veselas mandeles, tie var samazināt holesterīna līmeni un samazināt risku saslimt ar sirds slimību vai insultu.

Garša: sviesta un, er, pikants.

Izmantojiet to: Dod blīva, mitra tekstūru kūkas un cepumus.


40 Lielveikals Ziemassvētku Foods sakārtotas pēc tauku, cukura un kaloriju



Kur jūs pērkat savu svētku izlasi?

Nē, mums nav belive ņemot saldos pīrādziņus, vai siera off izvēlnē decembrī nosaukumu ABS vai kāds cits jūsu janvāris mērķis var būt. 

Tas nozīmē, ka tur nav kaitējuma bruņota ar visu informāciju par uzturvērtību, lai pieņemtu dažus veselīgākas izvēles. 

(It īpaši, ja jūs esat veida ēst augšu 6 cūku segu laikā.)

Tātad, ieskatieties jaunākajiem pētījumiem no nuyoo.com un galvu uz Tesco par zemāku tauku cūkām un vieglākas cukurs saldos pīrādziņus,. 

Tajā par pildījumam? Morrisons ir jūsu labākais osta. 

Skatīt pilnu sarakstiem zemāk.

FAT

SUGAR

KALORIJAS


Saistītās ziņas


Post Uzturs

Ieslēdziet barošanas pārtiku

Post Uzturs

5 padomi, lai izvairītos no pārmērīgas dzeršanas

Post Uzturs

Kas ir makro?

Post Uzturs

Sapulciniet savu vasaru ar alpro

Post Uzturs

Ir jauns veids, kā ēst avokado - un tā ir naudas vērtība

Post Uzturs

5 ūdens pudeles uzlabojumi

Post Uzturs

Es nomainīju brokastis ar sulciņu vai krata vienu nedēļu - šeit ir tas, ko es uzzināju

Post Uzturs

Kā izvēlēties veselīgu hidratāciju

Post Uzturs

Anti-novecošanās džins tagad ir lieta

Post Uzturs

Kāpēc zinātne saka, ka vīns neizjauks jūsu treniņus

Post Uzturs

5 dārzeņu kokteiļi, lai samazinātu kaloriju daudzumu

Post Uzturs

7 sulas receptes tīrīt, apdegums un uzlabot savu ceļu caur nedēļu