Brokastu iesaiņotais omelets | LV.GlobalScienceCollaboration.org

Brokastu iesaiņotais omelets

Brokastu iesaiņotais omelets

Pasniedz karstu vai aukstu, mājās vai ceļā, šī daudzpusīgā un aizpildot brokastis padara lielisku sākumu dienu!

Kalpo 4

Sastāvdaļas

1 ēdamkarote rapšu eļļa
4 šķēles unsmoked muguras speķi vai šķiņķis, izlīdzināt un sasmalcinātas
200g sēnes, šķēlēs
100g vārīta vai atliekas bērnu jaunie kartupeļi, blīvi šķēlēs
4 vidējas olas, saputo
3 ēdamk daļēji nokrejots piens
1 tomāts, kubiņos

Metode

1. Uzkarsē eļļu nelielā non stick pannas apm. 20cm diametrs un cep speķis 2 minūtes. Pievieno sēnes un cep 3 minūtes, tad iemaisa kartupeļu.

2. Saputojiet olas un pienu kopā, sezonu un ielej pannā. Cook maigi 3 - 4 minūtes nojaucot malas ar lāpstiņu. Novietojiet zem uzkarsētā grila uz 2 - 3 minūtēm, pievienojot tomātiem pēdējā 1 minūti, līdz zeltaini un vārīti visā.

3 Cool nedaudz pirms pagrieziena no pannas.

Top padoms: Ļauj chill pirms griešanas ķīļi lieliskai brokastīm vai pusdienām iet! Izlaist bekons veģetāriešiem iespēju un apkaisa pār 50g rīvēts siers, piemēram, Čedaras siera.

  • 214 kalorijas uz vienu daļu
     

Cepta Tomātu paberzē grauzdiņš Recipe



Salda sulīga cepta tomāti squashed uz siltu maizīti, lai uzsūktu visu garša nodrošina šis ir viens brokastu ēdiens, kas ir pārliecināts, lai ieskaidrot!

Kalpo 4

Sastāvdaļas

4 nogatavojušos vīnogulāju tomāti, uz pusi
4 lieli portabello sēnes, pusi horizontāli
1 ēdamkarote etiķa
4 lielas olas
75g svaigu bērnu spinātus, noskalo
1 ēdamkarotes rapšu eļļu
4 - 8 šķēles īru sodas maizi, grauzdētas vai biezas klēts maize

Metode

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 ° C, vai gāzes zīme 6. Viegli tauki liels cepešpannas, tad novietojiet tomātu pusītes uz paplātes ar uz pusi sēnēm. Sezona labi un cep 13 minūtes.

2. Tikmēr attiecībā uz olām, celt vidēja panna ūdens vārīties un pievienot etiķi. Plaisu olas un viegli nomest tos ūdenī. Vāra 5 - 6 minūtes, līdz maigi vārīts un pārsūtīt uz uzsildītu plāksnes ar rievām karoti.

3 sakārtot spinātus ieziediet sēnēm, līņāt tomātus un spinātus ar eļļu un vāra vēl 2 minūtes, līdz spināti ir savītušas.

4 Squash 1 tomāts puse katrā šķēle grauzdētas maizes. Tad sviestmaizi sēņu un spinātus kopā un novietot virs tomātu grauzdiņiem. Tops ar maigi malumedībās nogalināto olām un kalpot ar papildus cepeti tomātu. Sezona un kalpotu uzreiz.

Top padoms: Ja neesat ieguvuši nekādas svaigu spinātu, tad jūs varat izmantot saldētas un nevis soda vai klēts maize darboties grauzdētas baps vai crumpets.

  • 298 kalorijas uz vienu daļu

Augļu Granola ar Rabarbers



Naktī pirms Sagatavot šo garšīgas brokastis, tāpēc viss, kas jums jādara, no rīta ir kalpot Granola ar vārītu rabarberu un baudīt!

Kalpo 6

Sastāvdaļas

450g jumbo putra auzu
50g pārslas mandeles
75g sajauktas sēklas
1 ēdamkarote medus
200g žāvēti augļi, piemēram, bezkauliņu, dzērvenes un sasmalcinātas vīģes
400g rabarberu, sagriež 3cm gabalos
2 ēdamkarotes pūdercukurs

Metode

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 ° C, gāzes zīme 6.

2. Sajauc kopā auzas, mandeles, sēklas, medus un vietu lielā pannā. Cep 10 minūtes. Ļauj atdzist, pirms sajaucot ar žāvētiem augļiem.

3. Tikmēr, novietojiet rabarberus un cukuru liek katliņā ar 3 ēdamkarotes ūdens un vāra 6 minūtes, līdz mīksti. Pasniedz ar Granola un pienu vai jogurtu, vai priekšroka.

Top Padoms: Izmēģiniet izmantojot dažādus žāvētus augļus, piemēram, mango, ananāsu, aprikozēm vai plūmēm.


Cepetis burkānu salāti



Izmēģiniet apkalpo šo sulīgu burkānu salāti ar Hill & Szrok Master Miesnieka un Cookshop kā veselīgu garnīrs jūsu svētdiena cepta.

Kalpo 4

Sastāvdaļas

10 burkāni
5 sīpoliem
2 vesels lampiņas no ķiploku
Olive oil
svaigā rozmarīna
Soft biezpiens siera
rieksti, piemēram, grauzdētu mandeļu pārslām

Metode

1 Skrubis burkāniem tīrs, nav mizu. Put burkānus uz apdedzināšanas panna ar nemizotu sīpoliem un visu sīpolu un ķiploku, arī nemizotu. Kleita ar olīveļļu, sāli, melnos piparus un rozmarīna.

2 Cepetis 50 min aptuveni 180 grādu C. Pārbaudiet burkāni ar asu nazi - tas būtu slide viegli, bet ne pagriezt burkānu, lai blēņas. Saglabājiet gatavošanas sulas.

3 Ļaujiet sīpolus un ķiplokus atdzist nedaudz. Sagrieztu sīpolu un izspiest mīkstumu ar dvieli, un darīt to pašu ar ķiplokiem. 

4 bļodā, pievieno tējkaroti mīkstu biezpiena un daži riekstiem pēc Jūsu izvēles; I like grauzdētu mandeļu pārslām. Pievienot strūkla vārīšanas sulas. Šķēle burkānus uz 3, un pievienot bļodā ar sīpoliem un ķiplokiem, aptuveni pusi sīpolu un 1 2 daiviņa vienai personai. Toss līdz labi pārklāti un pasniedz ar vairāk riekstiem uz augšu.


Saistītās ziņas


Post Uzturs

Vai tu esi ass? Nē, ne šāda ass

Post Uzturs

6 labākās veselīgas uzkodas, ko apstiprinājuši uztura speciālisti

Post Uzturs

Iesācēja rokasgrāmata makro skaitīšanai (tas ir tauki, ogļhidrādi un olbaltumvielas)

Post Uzturs

Kā pagatavot ideālu kafijas tasi

Post Uzturs

Kas ir makro?

Post Uzturs

Kā alkohola kalorijas salīdzina ar iecienītākajiem augsta līmeņa dzērieniem

Post Uzturs

Ananāsu kviešu gurķis jaukā ķirzaka

Post Uzturs

Vai sirt pārtikas produkti patiešām padara jūs slim?

Post Uzturs

Kā šokolāde patiešām var uzlabot jūsu fitnesa līmeni

Post Uzturs

8 sulas un kokteiļus, lai palīdzētu jums tonizēt un padarīt savu vasaras ķermeni

Post Uzturs

Tas ir oficiāls, mēs esam sasnieguši maksimālo svētku dzeršanu

Post Uzturs

Dārzeņu sabiezējums krēmveida timiāna mērces receptē