9 veselības problēmas, kuras jūs neaptinājāt, var novērst griešanas piedošana | LV.GlobalScienceCollaboration.org

9 veselības problēmas, kuras jūs neaptinājāt, var novērst griešanas piedošana

9 veselības problēmas, kuras jūs neaptinājāt, var novērst griešanas piedošana

Tas varētu būt laiks, lai apcirpt kokteiļiem.

Mēs saņemam to.

Vērojot Blue Planet 2 ar stiklu (vai divas), vīna kaut padara putns ēd zivis, šķiet, nedaudz mazāk biedējošs. Jūs nevarat gaidīti svētku sezonā bez karstvīnu un A Baileys. Un tiešām, kas ir pludmales atpūtas bez dažu iesaldēto Margaritas?

Bet, kamēr vienmēr ir tonnas iespējas baudīt dzert pārāk daudz alcoholcan negatīvi ietekmēt savu prātu un ķermeni, un tur ir daudz veselības pozitīvu, kas nāk no griešanas to pilnībā.

Turpiniet lasīt, lai atklātu deviņas veselības problēmas jums izvairīties, ja jūs atmest savu laimīgu stundu ieradums vispār.

1. Treniņu būs labāk

Svētdienas rītā 5km lai neitralizētu dzērienu jūs tossed atpakaļ iepriekšējā vakarā? Padomā vēlreiz.

Alkohola patēriņš ir kaitīgs jebkuram fitnesa darbību un var ietekmēt savu ķermeni un smadzenes vairākas dienas. Ņemot alkohola jūsu sistēma var palēnināt savu atveseļošanos un rada izturības iznīcinot dehidratāciju. Pārmērīga alkohola lietošana var sadalīt muskuļus atsevišķos apgabalos-it īpaši jūsu glutes un augšstilbiem. Plus, iekaisums, kas celta pēc izmantošanas būs tikai pāļu par iekaisumu alkohola jau izraisa.

Bottom line: Ja jūs izlaist Mimosas pirmsreklāmu svētdienas pēcpusdienā riteņbraukšanas klasē, jūs visvairāk noteikti darbojas labāk.

2. Jūsu DNS paliks nebojāta

Pētījums publicēts šogad žurnālā Alcoholfound ka pat mērena dzeršana vairāk nekā nedēļas nogalē var izraisīt oksidatīvo stresu vai bojājumiem jūsu DNS.

Pētnieki apskatīja divās grupās koledžas vecuma skolēniem, no kuriem viens dzēra apmēram trīs pintes alus nedēļā (mazāk nekā valsts institūts alkohola nepareizas lietošanas un alkoholisma definīcijai pārmērīga dzeršana), bet otrs nedzer vispār.

Dzeramā grupa uzrādīja divreiz tik daudz šūnu bojājumu, kā nedzerama grupā, kas pierāda, ka pārtraukt dzeršanu, pat tikai dažus kokteiļus nedēļā var ietekmēt savu ķermeni.

3. Apetīti saņems mazākas, un tā būs jostasvietu

Pētījumi liecina, alkohols var padarīt jūs izsalkuši atceļot leptin, bada regulēšanas hormonu, kas kļūst par recepti uzturu iznīcinot vakara noshing apvienojumā ar alkoholu ir kavēšanas pazeminošu efektu. Un, neskatoties uz to, kā atsvaidzinoši gaismas ka glāzi vīna vai Margarita var nobaudīt, viņi bieži pildīta ar cukuru un tukšas kalorijas.

Plus, viens Nesenā aptaujā konstatēts, ka nedēļas nogalē piepildīta ar pārmērīgu alkohola lietošanu, var izraisīt lielākā daļa cilvēku, kas patērē vidēji 6300 papildu kalorijas. Ja esat kādreiz atradās plate nachos (pats) pēc pāris pārāk daudz dzērienu, jūs zināt, tieši to, ko mēs runājam. Tātad piespiedu nolaišanās uz ūdens alkoholu vispār varētu arī nozīmēt, avārijas nosēšanās šos papildu nevajadzīgas kalorijas.

4. Jums ir vairāk enerģijas 

Pārāk daudz dzert var noārda jums uzturvielu B12, kas var izraisīt nogurumu un, ekstrēmos gadījumos, reibonis apjukumu. Izgriezt to, un jūsu aknas pārstās raudāt tēvoci.

5. Jūs pamanīsiet palielināts smadzeņu jaudu

Saskaņā ar 2012. Gada pētījumu, Rutgers University, alkohola patēriņš var samazināties izveidi pieaugušo smadzeņu šūnas līdz pat par 40%. Alkohols ietekmē arī organisma atjaunošanās spēju, kas nozīmē, ka nogalina noderīgas šūnas un kavē savu ķermeni no remonta bojātos. Dzerot vienu vai divas dienas nedēļā, iespējams, nav super kaitēt, ja jūs atmest šo ieradumu, jūs arī pārtraukt zaudēt daudz neironiem, kas palīdz smadzeņu jaudas liels laiks.

6. Jūsu asinsspiediens nav smaile

Jūs jau zināt, ka maxing uz Margaritas var paaugstināt asinsspiedienu, bet vai jūs zināt, sievietes ir vairāk apdraudētas nekā vīrieši?

Pētījums publicēts American Journal of Hypertensionfound ka asinsspiediens līmenis sievietēm, kas dzēra vairāk nekā desmit dzērienu nedēļā bija 12 punktiem augstāks nekā normāli. Tas smaile bija divas reizes augstāks kā tas redzams vīriešiem, kuri dzēra to pašu summu. Kaut arī ir vajadzīga papildus izpēte par alkohola ietekmi asinsspiediena, sievietēm būtu jāzina par šo riskanto dzimuma plaisu.

7. Jūs pamanīsiet laimīgāki garastāvokli

Alkohols ir nomācoša, tāpēc vīna pildītām elsas, nav nekas neparasts. Plus, alkohols darbojas kā palielināmais stikls, noslīkšana no pelēkās zonas un atstājot tikai melnā un baltā krāsā. Tātad, ja jūs sajūta kaut ko negatīvu, tas var kļūt ļoti pastiprināta, ja jūs dzert, palielinot risku pilnīgi izplaucis cīņā. Izlaist booze un izvairīties drāma vispār.

8. JŪS gulēt labāk 

Mēs zinām, ka izklausās murgainu jo glāzi vīna mēdz chill jums, pietiekami samazināsies tiesības gulēt, bet jūs faktiski iegūt kvalitatīvu atpūtu ar alkoholu. Alkohols samazina REM miega, kas ir atbildīga par enerģiju savu ķermeni. Bez booze, jūs jūtaties daudz labāk atpūtušies maxing šajā optimālu miega kvalitāti.

9. JŪS samazinātu savu risku mirstības

Ja iepriekšējās alkoholiskie sekas nav veikuši jums pārvērtēt, cik daudz jūs dzert jūsu nākamajai personai, uzskata, ka tas: pārmērīgas alkohola lietošanas skaitu par 10% no nāves pieaugušajiem vecumā no 20 līdz 64, saskaņā ar jaunu ziņojumu no centra Slimību kontroles un profilakses. Tas ir 2,5 miljoni gadu potenciālo dzīves katru gadu zaudēto. Mums nav nepieciešams, lai pastāstītu jums vēlreiz: Dzert atbildīgi un apsvērt griešana ārpus booze.

Šis raksts sākotnēji parādījās Sieviešu veselības ASV.

Iepazīšanās? Vai Pāri, kuri dzer kopā laimīgāki nekā pāriem, kas nav? Un tas ir cik ilgi Vairums Pāri Pagaidiet seksu Par pirmo reizi.

Fancy strādā ārā, piemēram, vāka zvaigzne?

Saistītās ziņas


Post Uzturs

Šie ir labākie dzērienu vīni, ja jūs mēģināt zaudēt svaru

Post Uzturs

Kas ir makro?

Post Uzturs

Galīgais paģiras izārstēt

Post Uzturs

Superpower brokastis

Post Uzturs

Izrādās, ka mēs visi esam nepareizi atvēruši šampanieti

Post Uzturs

Zaudiet svaru ar skandināvu diētu: 3 galvenās sastāvdaļas

Post Uzturs

Kā izvēlēties veselīgu hidratāciju

Post Uzturs

Ķiršu sula var būt labs nakts miega noslēpums

Post Uzturs

Vai kanēļa ūdens patiešām palīdz zaudēt svaru?

Post Uzturs

Kāpēc jūsu paģiras faktiski var būt kaut kas cits

Post Uzturs

5 dārzeņu kokteiļi, lai samazinātu kaloriju daudzumu

Post Uzturs

Pārtikas dienesta atzinums par jaunākajiem pacēlājiem par paģirām