3 dzērieni, kas ir svarīgāki nekā citronu ūdens | LV.GlobalScienceCollaboration.org

3 dzērieni, kas ir svarīgāki nekā citronu ūdens

3 dzērieni, kas ir svarīgāki nekā citronu ūdens

Vai ir brīnums dzēriens?

Dienu ar glāzi citronu ievadīts ūdens Sākot kļuvis līdzinās reliģisku rituālu daudzi vēlas zaudēt svaru strauji.

Sliktās ziņas? Dietitians kas zina, saka, ka ūdens nav maģiski palīdzēs jums shed mārciņas. Faktiski neviens dzērienu un pats par sevi ir brīnumlīdzeklis novājēšanu leju.

Bet ir dažas brews, ka kopā ar veselīgu dzīvesveidu, faktiski var sniegt jūsu svara zudums centienus palielināt. Šeit ir trīs sākt dzer.

Kafija

Call to dabas perfekta enerģijas dzēriens: Pētījumi liecina, dzeramā divas līdz trīs tases coffeebefore treniņa var stimulēt jums strādāt ārā ilgāk un grūtāk, nekā jūs būtu, ja jūs hit sporta bez kofeīna, un tas nozīmē, ka jūs lāpa vairāk kaloriju.

Viens pētījums Vēstnesī Sporta medicīnas un fiziskās Fitnessfound ka trenažieri varētu darīt gandrīz 20% vairāk reps uz kāju preses mašīna, ja tie darbojas ar java.

Bet atcerieties: Vienmēr dzert to melna (vai pievienojiet mazliet no-kaloriju stevia ekstrakts), jo iekraušanas līdzi krējumu un cukuru ir ātrākais veids, kā atsaukt priekšrocības jūsu kafijas pildītām ilgāku treniņa. 

LASĪT: Kā brūvēt Perfect kafijas tase

Plain ledus ūdens

Swap out izspiest citronu sauju ledus: Aukstie dzērieni liks jūsu organismam iztērēt vairāk enerģijas, lai saglabātu savu vēlamo 37 Celsija grādu temperatūru.

Tas nozīmē, Downing trīs 682ml porcijas ledus ūdeni dienā var palīdzēt jūsu ķermeņa apdegums līdz 100 papildu kalorijas, saka Mitzi Dulan, RD, dietologa par Kansas City Royalsand autors Pinterest Diēta. Dariet to katru dienu, un jūs varētu zaudēt līdz pat 10 mārciņas gaitā gadā.

LASĪT: 5 uzlabojumus savam ūdens pudeles   

Zaļā tēja

Ne tikai ir zaļā tēja brīnišķīgi kaloriju bezmaksas, tā var arī palīdzēt stimulēt tauku sadegšanu un svara zudums. Vienā pētījumā, dalībnieki, kuri dzēra četras tases zaļās tējas dienā 2 mēnešus zaudēja vidēji par 6 vairāk mārciņas, salīdzinājumā ar tiem, kas dzēra tikai tīru ūdeni, atbilstoši publicēts žurnālā American College Uztura pētījumiem.

Vēl 2013 analīze no Eiropas Vēstneša Nutritionfound ka regulāras zaļās tējas dzērāju sver mazāk un ir mazākas waists. (Zinātnieki domā, zaļā tēja ir Combo catechin antioksidantu un kofeīna ir aiz efektu.)

Izvēlies svaigu, karstu pagatavotu tēju nekas pievienoto veikalu, nopirka pudelēs brews mēdz būt mazāk antioksidantu, un var iekraut ar lieko cukuru.

Palieciet prom no neregulētā zaļās tējas bagātinātājus, too: Viņi bieži cēlonis aknu bojājumu un var saturēt nedrošu devas savienojumu, kas izdalīti no tējas.

Šis raksts sākotnēji parādījās prevention.com

Meklē padomus, kā zaudēt svaru un iegūt veselīgu? Pārbaudiet 6 veselīgs uzturs kārtulas Detox Kitchen

Saistītās ziņas


Post Uzturs

7 sulas receptes tīrīt, apdegums un uzlabot savu ceļu caur nedēļu

Post Uzturs

11 labāko uztura tipu pasūtīt bārā

Post Uzturs

6 olbaltumvielu iepakotas brokastis, ko varat baudīt ceļā

Post Uzturs

Kāpēc jūsu paģiras faktiski var būt kaut kas cits

Post Uzturs

6 no labākajiem bez piena bez laktozes

Post Uzturs

Ko ēst pēc skaudras nedēļas nogales

Post Uzturs

Vai jūs varat ēst zemesriekstu sviestu katru dienu un joprojām zaudēt taukus?

Post Uzturs

10 kafijas sīkrīkus katram kofeīna atkarības vajadzībām

Post Uzturs

5 nopietni iemesli braukt oktobrī (vai ilgāk)

Post Uzturs

Ieteicamais vīns, kas varētu veicināt auglību

Post Uzturs

Imūnu stimulējošas sulas, lai jūs iegūtu aukstā sezonā

Post Uzturs

Sapulciniet savu vasaru ar alpro