Visvairāk atbilst carb, saskaņā ar zinātni | LV.GlobalScienceCollaboration.org

Visvairāk atbilst carb, saskaņā ar zinātni

Visvairāk atbilst carb, saskaņā ar zinātni

Ja jums ir jāizvēlas starp mikroshēmas un makaronu.

Lūdzot mums jāizvēlas starp makaroniem un mikroshēmas ir kā jautā mums jāizvēlas starp mūsu divām labākie draugi-neiespējami. Ciktāl mēs esam norūpējušies, ogļhidrātiem nekad netiks pilnībā izgriezts no mūsu uzturā, pat ja mēs paturam tos tiem īpašiem kulinārijas gadījumos.

Bet saskaņā ar jaunu pētījumu, kas ir viens no šiem splurges tiešām var būt vairāk atbilst nekā otru.

Pētījumā, kas publicēts žurnālā Journal of American College Uztura, paskatījās vai sānu kartupeļu vai makaronu ēdiens būtu satiating dalībniekiem.

Par piecu dienu, pētnieki baro dalībniekiem normālu brokastis, tad carb balstīta pusdienas, un pēc tam standarta vakariņas. Visi ēdieni palika tāds pats, izņemot pusdienas.

Uz dažādās dienās, dalībnieki saņems kotletes un tomātu mērci, sānu salāti un garnīrs par nu mikroshēmas, ceptiem kartupeļiem, ar kartupeļu biezeni, kartupeļu daiviņas vai makaronus. Katrs no šiem pusdienas kombinācijām ietverta tikpat daudz kaloriju.

Laikā starp pusdienām un vakariņām, pētnieki lūdza dalībniekus novērtēt, cik pilnas viņi, izmantojot standarta skalu.

Un mēs esam ieguvuši labas ziņas par jūsu chip atkarību: Dalībnieki norādīja sajūta ievērojami vairāk piesātināts pēc aprij mikroshēmas nekā jebkuru citu carb balstīta ēdienreizēm. (Citas kartupeļu puses vērtētas līdzīgi makaronu maltīti.)

Kopumā dalībniekiem bija veids zemāka vēlmi ēst atkal pēc patērē kartupeļu puses, salīdzinot ar makaroniem, un kaloriju-for-kaloriju, juta pilnībā pēc ēšanas mikroshēmas. Rezultāts! 

Teorētiski, tas nozīmē, ka, aizpildot līdzi mikroshēmas dos jums mazāk ticams ēst vēlāk, taču pētnieki nebija reāli redzēt, ka efekts ir pētījuma-dalībnieki patērē tikpat daudz kaloriju vakariņās neatkarīgi no pusdienas viņi ēda.

Saskaņā ar pētniekiem, tas var būt vienkārši tāpēc, ka vakariņas bija pasniegtas kontrolētā lab iestatījums, reālajā pasaulē, jūs varētu būt mazāka iespēja apsēsties ēst atkal.

Apsveriet savu mīlestību čipsiem atjaunot.

Sākotnēji publicēts Sieviešu veselības ASV

Fancy mainot up čipsi tu ēd? Pārbaudiet Nopietni Yummy Šokolāde Kāposti Chips

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Kas notiek, ja jūs ēdat taukainu pārtiku 5 dienas vai vairāk, kā arī citas ziņas

Post Svara zudums

6 iemesli, kāpēc jums vajadzētu dzert kaulu buljonu

Post Svara zudums

Zinātne, kāpēc sākat savu dienu ar sēnēm, palīdzēs zaudēt taukus

Post Svara zudums

Kāpēc jums patiešām nevajadzētu izvēlēties mdonaldu kā savu piedzēstu ēdienu

Post Svara zudums

Vai pēc dējējvistu uztura beidzot niks uzpūšanās?

Post Svara zudums

5 padomi, lai paliktu slikti festivālā

Post Svara zudums

14 ogļhidrāti, kas palīdzēs jums zaudēt svaru

Post Svara zudums

Kā kaloriju skaitīšana padara jūs taukus un citas ziņas

Post Svara zudums

10 veselības pārtikas produkti, kas izrādījušies smieklīgi neveselīgi

Post Svara zudums

Holiday hacks: kā ēst veselīgi ceļojot

Post Svara zudums

Detox vai bīstamība - patiess patiesību par teatoņiem

Post Svara zudums

Jaunais mifittumspelis patiesi apzinās veselību