Uztura speciālisti vada dzērienus: ko ēst pirms un pēc nakts | LV.GlobalScienceCollaboration.org

Uztura speciālisti vada dzērienus: ko ēst pirms un pēc nakts

Uztura speciālisti vada dzērienus: ko ēst pirms un pēc nakts

Ko ēst pirms smagās nakts, ka piedzēries pārtiku jums atļauto zelēt un vissvarīgāk, kā tas viss var palīdzēt samazināt jūsu paģirām

Mēs visi esam bijuši tur; Tas ir 02:00, un jūs esat ieguvuši ķiploku Mayo jūsu darba apavus pēc izlaižot vakariņas un iet taisni uz krogu.

Pēc tam, kad naktīs, piemēram, tiem tas nav pārsteigums, jūs nejūtaties fantastiski nākamajā dienā.

Mēs runājām ar Uztura terapeits un dibinātājs GP Nutrition, Gabriela Peacock saņemt kādu padomu par labāko ēdienu ēst pirms un pēc nakts dzeršanas, lai samazinātu dreaded paģiras.

Atcerieties, ka ēšana nekrāpj, tas ir svarīgi, lai gan degvielas uzpildes savu ķermeni un samazinot bīstamās ietekmes alkoholu.

Foods ēst pirms un pēc dzeršanas

MIXED & LĪDZSVAROTA

Ideja par pārtikas produktu "sauļojoties alkoholu" ir tālu no mīta. Tā kā alkohols ir stimulējošs tas ir daudz drošāk dzert pēc ēšanas dažas olbaltumvielas apvienojumā ar ogļhidrātu, lai palēninātu atbrīvošanu cukura asinsritē.

Pat kaut ko gaismas palīdzēs - mēģinātu saglabāt maltīti līdzsvarots, piemēram, daži komplekso ogļhidrātu ar olbaltumvielu un tauku. 

ALKALINE

Alkohols ir skābs, lai jūs vēlaties, lai ieplūdes kuņģi uz heafty trāpījumam ar vairāk sārmainā pārtiku.

Ēšanas sārmu pārtikas produktus, piemēram, svaigu augļu un dārzeņu, it īpaši lielu lapotu zaļumi dos kuņģi pH mazliet handikaps. Mēģiniet pievienot spinātus vai kāposti jūsu iepriekš dzeramo maltīti.

WATER

Ne tehniski pārtikas, ūdens ir nenovērtējams toksīnu izvadīšanai no organisma, veicinot pareizu atkritumu vielmaiņu, asinsriti un pH līdzsvaru.

Mēģiniet zāļu tēju, pirms jūs galvu un saglabāt dzeramā ūdens visu nakti un pirms gulētiešanas. Kā mēs visi zinām, alkohols ir ļoti žāvēšanai.

Foods Lai izvairītos no pirms un pēc dzeršanas

Skābu ēdienu

Grāvis skābu ēdienu - tas ietver apstrādātus cukurotiem produktiem, piemēram, smalkmaizītes, gatavs maltītes, un saldumus. Jums vajadzētu arī izvairīties no lietām, piemēram, kviešu, balto miltu, un pat alu.

Apvienojumā ar alkoholu tie var likt reālu spriedzi jūsu kuņģī.

Takeaways

Vai ir kaut vērts iegādāties pie vienīgā takeaway, kas ir joprojām atvērtas 2am? Ne īsti.

Jūs esat daudz labāk gaida, kamēr jums mājās un kam šķēle grauzdiņš, vai, ja jūs esat ļoti labi sagatavota, tad pārpalikumi no augstu sārmainās vakariņām.

Atcerieties: Visi padomu tiek dots ar nolūku palīdzēt ar atbildīgu alkohola lietošanu - nav padeves kāposti būs noteikt jums ļaunprātīgi savu ķermeni!

Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Holiday hacks: kā ēst veselīgi ceļojot

Post Svara zudums

Iepazīstiet zaļo apgalvojumu, ka tā ir jauna kašķa

Post Svara zudums

Zemas Carb ar augstu tauku saturu diētu

Post Svara zudums

5 piepūles veidi, kā iegūt vairāk superfoods savā uzturā

Post Svara zudums

Viss, kas jums jāzina, pirms sākat lietot zemu carb diet

Post Svara zudums

Visvairāk atbilst carb, saskaņā ar zinātni

Post Svara zudums

Kas ir noplūdes zarnas un vai tas izraisa jūsu uzpūšanos?

Post Svara zudums

5 olbaltumenerģijas kļūdas

Post Svara zudums

4 veidi, kā gaļas ēdāji racionalizē nevis veģetārus, bet arī citas ziņas

Post Svara zudums

Ekskluzīva: ko Kate Hudson ēd nedēļā

Post Svara zudums

10 iemesli, kāpēc jums vajadzētu doties dabiski, jūs neesat jau dzirdējuši

Post Svara zudums

2018. gada izcilākās veselīgas pārtikas tendences atklājās