5 veidi, kā pārvarēt jūsu sporta fobiju | LV.GlobalScienceCollaboration.org

5 veidi, kā pārvarēt jūsu sporta fobiju

5 veidi, kā pārvarēt jūsu sporta fobiju

Top PT un fitnesa guru Wh s Anita Bhagwandas, Si Tate, dod mums šo maigu (labi, varbūt ne tik maigs) push mums ir nepieciešams, lai saņemtu pie dīvāna, un uz sporta zāli

Ja jūs vienkārši nevar piespiest sevi caur šīm durvīm, mēģināt izdarīt, organizējot sporta dienu ar kādu, vai tas ir treneris vai draugs. Tu esi statistiski visticamāk, lai gūtu panākumus, ja jūs būsiet nolaišanas kādu izņemot sevi.

2. Sāciet ar to, ko jūs zināt,

Jums ir nepieciešams, lai izveidotu savu uzticību. Tāpat kā tad, kad jūs esat iemācījušies braukt ar velosipēdu, skrambām un tumbles bieži vien var nozīmēt lielas neveiksmes, un tas ir tikai pats sporta zālē. Sākt ar mašīnām jūs jūtaties komfortabli, un, kā jūs sākat iet regulārāk un iepazīties ar vietu, jūs varat sākt filiāle, un pievienot savu sporta repertuāru. Jūs būsiet svari istabu regulāri, jo nav laika.

3 Iet ārā no sastrēguma stundās

Nepatīk sajūta visas šīs acis uz jums, kad jūs ienākat brīvajā svaru zonas? Pirmkārt, atcerieties, ka lielākā daļa cilvēku ir pārāk aizņemti skaitīšanu reps un Bilances pamanīs, un, otrkārt, uzskata, ka sporta zāles mēdz būt klusāki vidum rīta un vidus pēcpusdienā. Jums ir mazāk cilvēkiem tikt galā ar un mazāk iespēju cilvēkiem iegūt savā veidā.

4 Pievienoties sporta, ka jūs nevarat izvairīties

Daudzi cilvēki pabeigt darbus un slīpumu off mājās ar atrunu, ka sporta zāle ir pārāk daudz līkumu pēc garas dienas. Pievienojieties kaut kur, kas ir akmens sviediena no savas mājas vai darba (vai pat labāk, ķēde ar filiālēm abos galos brauciena) - un trenažieru zāle drīz būs kaut kas jūs cīnās, lai attaisnotu manevrējot.

5 Iegādājieties jaunu sportisku skapis

Cilvēkiem patīk pāva, tādēļ, ja jūs nevarat dot sevi apmācīt jūsu apliets veco svīšana, nopirkt kādu jaunu komplektu dižoties. Jums izskatīties labi, jūtas labi - un bosings ka aerobika klasē, jo nav laika.


WTF ir. Māla Diēta



Dzert māla, zaudēt svaru. Protams. Slavenības darāt to, lai jums būtu? Lūk, ko saka eksperti.

Starp citām zvaigznēm, Holivudas aktieri Šeilīna Vudlija un Zoe Kravitz nesen atzina mēģina jaunāko svara zudums iedoma - uz "māla tīrīt '. Tā ietver maisot ēdamu clay (bentonīts) glāzē ūdens dzert. Un mēs domājam, La-La Land nevarēja saņemt vairāk ekscentriska.

Advokāti saka, jo nesagremojams māls iet caur jūsu ķermeni tas aizņem toksīniem ar to, kā arī aizpildot kuņģi nixing izsalkuma lēkmes. Mēs labprātāk piepildīt savu vēderu ar ēdienu, paldies? 

Un eksperti ir vienisprātis: uztura eksperts Dr Toby Amidor mums teica, "Nodošana nepārtikas preces savā sistēmā var sabojāt kuņģa-zarnu traktu un odere jūsu zarnas. Māla būs arī noņemt svarīgām uzturvielām no zarnām, kas jums ir nepieciešams, lai būtu vesels "

Tātad, ja es pamēģināt?


WTF ir. 100 Bites Diēta



Aizmirstiet skaitot kalorijas un uzskaites pēdās, šis pēdējais svara zudums tendence ir visu par skaitīšana glāzītēs. Bet jums ir arī tā iet?

Atcerieties, kā jūsu mamma izmanto, lai šķendēties par košļājamā jūsu pārtikas lēnāk?

Nu, Clemson universitātes pētnieki ir gājusi vienu soli tālāk. Viņi izstrādājuši koduma monitors, ierīce nēsā kā skatīties, kas skaita skaitu kodieniem esat lietojis, mērot rokas kustību. Kārtot piemēram Fitbit jūsu mutē.

Kāpēc tu jautā? Nu, tad teorija ir tāda, ka mums visiem vajadzētu tiekties 100 kodumiem dienā, lai zaudēt svaru.

Izpētot skaitu kodieniem 77 cilvēkiem vairāk nekā divu nedēļu laikā, zinātnieki atklāja, ka vidējais skaits kalorijas kodums bija 17 gadi vīriešiem un 11 sievietēm. Kas nozīmē, ka (kalkulatori pie gatava), ka cilvēki, ņemot 100 kož dienu varētu veikt aptuveni 1700 kalorijas vīriešiem un 1100 kalorijas sievietēm - skaitli, kas pārstāv zemu kaloriju diētu saskaņā ar ASV National Institutes of Health standartiem.

Produkts varētu būt gatavs pēc gada, un ir sagaidāms, ka izmaksas apmēram $ 116.

Tātad, ja es pamēģināt?

Dietologa Jenna Zoe sver: "Šī diēta šķiet mazliet bezjēdzīgas - simts kodieni salātu protams gūt atšķirīgus rezultātus nekā simts kodieniem ar frī kartupeļi." 100 kodums frī kartupeļi diētu? Tagad, ka mums patīk skaņu.

"Ko jūs varat veikt no šīs teorijas, lai gan ir tā, ka, ņemot lēnāks, vairāk apzinās kodumi un novērtējot katru kumoss, tas, protams, radīt ēšanas, kamēr jūs esat pilnīgi apmierināts, nevis pildījumu," saka Jenna. "Ja jūs varat veikt lielāko daļu no šiem kodumiem ar visu, veselīgu pārtiku, tad vēl labāk!"


Garīgās (abās sajūtas) sula tīrīt brauciens



Vai šie veselība (un bikini ķermeņa) ieguvumi ir vērts pārnešana jūsu smaids? Pavaicājiet sev, ka. Mums ir. Lūk, kā tas notiek...

Domāju, ka tas būs jums justies kā šo...

Un jūs peldēt līdzi pillowy mākoņiem tikumības un vitamīnu?

Tu esi par neapdarināts pamošanās mans draugs.

Pirmie divi pudelītes varētu būt garšīgs...

Bet pēc skaita trīs... Jūs sākat nogurt no garšas.

Tas būs sāpīgi dzert.

Ak, un mēģināt iegūt kaut ko izdarīt, ja jums ir nepieciešams maziņš ik pēc piecām minūtēm.

Izsmelšana sāks apēst tevi.

Bet domāju, ko jūs nav atļauts...

Un, ja sajūta hangry varētu būt termināls... Puika jūs jums nepatikšanas.

Jums atskatīties uz košļājamās ar patīkamas atmiņas.

Ar otrajā dienā (cik daudz ?!), izmisums tiks noteikts:

Un jūs varētu vienkārši nokrist vagona.

Bet hey, nekad prātā. Jūs nevarat veikt kvadrātveida knaģis ietilptu apaļu caurumu

Atrast to, kas strādā priekš jums...

Tad iet saņemt 'em, tīģeris!


Saistītās ziņas


Post Svara zudums

Ko dietologi meklē, lasot pārtikas marķējumu

Post Svara zudums

Es mēģināju ēst par manu ķermeņa veidu, un tas ir tas, kas noticis

Post Svara zudums

Lielākā brokastu kļūda, ko jūs, iespējams, veicat

Post Svara zudums

Ārsts izskaidro patieso patiesību par taukiem un cukuru

Post Svara zudums

Tas ir tas, kas notika, kad es nedēļu izmēģināju intermitējošu badu

Post Svara zudums

Ko dietologs faktiski pasūta no tā

Post Svara zudums

5 pazīmes, kas jums vajadzētu ēst vairāk olbaltumvielu

Post Svara zudums

8 labākās ķermeņa palielinošās ogas

Post Svara zudums

6 svara zudums stratēģijas, kas ir messing ar savu tualetes grafiku

Post Svara zudums

5 veselīgas kulinārijas nodarbības

Post Svara zudums

Veselības aprūpes lielveikalu olbaltumvielu uzturvielu ceļvedis

Post Svara zudums

Vai pēc dējējvistu uztura beidzot niks uzpūšanās?