8 veidi, kā sporta zāle var uzlabot jūsu seksuālo dzīvi | LV.GlobalScienceCollaboration.org

8 veidi, kā sporta zāle var uzlabot jūsu seksuālo dzīvi

8 veidi, kā sporta zāle var uzlabot jūsu seksuālo dzīvi

Exercise + sex = laimīgāki jums

Tātad jūs esat sporta zāle atkarīgais, labas ziņas: Tas var uzlabot jūsu seksuālo dzīvi astoņās dažādos veidos.

Ir daudzas paralēles starp sporta un savu seksuālo dzīvi. Padomā par to. Sviedri, locīšanas, muskuļu sāpes, tad Bilances...

Bet izrādās, savu sporta dzīvi un seksuālo dzīvi, ne tikai skaņa (un smaržu) līdzīgu, tad "action" faktiski iet gar paralēli sirds un asinsvadu slimības, muskuļu un neiroloģiskiem ceļiem, kas ir iemesls, kāpēc viņi devās līdzīgas ķēdes reakciju.

Faktiski, regulāras fiziskās aktivitātes var spēlēt nozīmīgāku lomu seksuālās apmierinātības nekā daudziem citiem faktoriem, tostarp stress, svara un pat savu pašreizējo attiecību statusu (vai tās trūkumu).

Tas ir jēga, tad, ka, ņemot maksas trenažieru zālē var radīt pārsteidzošas priekšrocības guļamistabā, un otrādi. Gadījumā, ja jums nav, ka mums šeit ir astoņi zinātniski pārbaudīti veidi, kā savu treniņu var noderēt jūsu seksuālo dzīvi.

1 asāku savu fokusu

Viņš dod jums savu labāko kustas, bet jūs domājat par rītdienas darbu sarakstā. Exercise var palīdzēt sinhronizēt savu prātu uz savu ķermeni, kā arī klusa savu sacīkšu smadzenēm, lai jūs varētu koncentrēties uz uzdevumu rokā, saka Dr Lori Brotto direktors seksuālās veselības laboratorijā pie Britu Kolumbijas universitātē. 

"Ja jums atrast jūsu prāts slīdēšanu, koncentrēties uz gaiss nonāk jūsu organismā un izbeigs trīs līdz četras ieelpas," saka Anne-Charlotte Desruelle direktore juteklisko Emporium Soft Parīzi (piemēram, Avon seksa rotaļlietas). Pēc tam saņemt atpakaļ domāt par mazgāšanas augšu.

2 Fast dziesmas jūsu orgasms

Pētījumi liecina, ka sievietes, kas bieži vingrinājums kļūst modinājusi ātrāk un spēj orgasmu ātrāk un intensīvi.

Pētnieki Teksasas universitātes atklāja, ka sievietes pētījuma dalībnieki bija 169% vairāk izraisīja skatoties porno uzsitiens pēc 20 minūšu enerģisku riteņbraukšana, nekā tad, kad viņi skatījās bez izjādes iepriekš (un nē, tas bija neko darīt ar seglu izvietošanu ).

Sirds un asinsvadu darbības palīdz asins sūkni ātrāk, un, kad jūs saņemsiet satraukti, asinis pārspriegumu uz klitora sīpolu, padarot visu reģionu ap maksts reaģē uz baudu.

"Pretestība apmācība ir pierādīts, lai palielinātu testosterona sievietēm, būtiski saglabājot uzbudinājumu un libido," saka seksuāla treneris Dr Lisa Turner. "Dejošana ir vēl viens must-mēģināt." Tātad, ja jūs plānojat par mutuļošana Uglies, pārliecinieties, ka jūs savu svaru apmācību tajā pašā dienā.

3 Hit vietas ar HIIT

Jums ir daudz vairāk, lai kliegt par to, ja jūs iemācīties kontrolēt savu elpu. Partneri, kuri elpo kopā var radīt lielāku uzkrāšanos, kas var pastiprināt baudu. Un sievietes, kas veic īsus, ātri breaths, jo tie sasniedz kulmināciju - nevis aizturēt elpu - var samazināt oglekļa dioksīda līmeni asinīs, pastiprinot maksts kontrakcijas.

Augstas intensitātes intervāls apmācība ir viens ātrs veids, kā palielināt plaušu tilpums, vai izmēģiniet 1: 2 pranajama jogas elpošanas tehniku.

Guļus uz muguras, ceļi saliekti un veikt dažas dziļas breaths. Tad sākt palielināt garumu jūsu izelpo līdz tas ir dubultot savu inhalācijas elpu. Mērķis 4 sekundes, 8 sekundes out. Dariet to katru dienu 5 minūtes ar savu partneri, lai meistars tandēma elpošana. Enya skaņu, pēc izvēles.

LASĪT: 4 HIIT pārceļas uz izvērstu savu fitnesa

4 sūkņi savu libido

Un dzimumtieksmi - vienota pretestības vērsta treniņa (tas ir TRX, svars un riformera Pilates) Jūsu organisms ražo augstāku augšanas hormona un testosterona, hormoni, kas ir izšķiroša nozīme muskuļu augšanas laikā.

2013 Pētījumā konstatēts, ka hitting trenažieru zāle regulāri (trīs dienas nedēļā) uztur hormonu līmenis augstāko. Tas, kopā ar stresa pārvarēšanas ieguvumiem sūknēšanas dzelzs, var kurināt lielāku seksuālo vēlmi, saka Kim Chronister, autors Psiholoģijas Aiz Fitness motivācija.

Lai iegūtu vēl spēcīgāks rezultātus, pievienojiet tunča steiks ar savu post-sporta romantiskām vakariņām: tā D vitamīna saturs pagalvji testosterona līdz pat 90%, konstatēts pētījumu pie Grācas Medicīnas universitātē Austrijā, slashing līmeni libido nogalināšanu ķīmiskā Sex hormonus saistošo globulīna (SHBG). Izrunājiet thatwith mutei pilna sašimi. 

LASĪT: Pārtikas produkti, lai ugunsgrēka up savu seksuālo dzīvi

5 palielina Jūsu izturību

Dažas sievietes var veikt 12 minūtes - vai ilgāk - orgasmu. Ja Jūsu ķermeņa fizzles kas pirms tam, jums var izlaižot saka seksa terapeite Denise Onofrey.

Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo izturību un vilcieni muskuļus turēt ilgāk par enerģiju efektīvāk izmantot. Rezultāts? Jums nav, lai apturētu priekšlaicīgi sniegt saviem sāpošām rokās vai nogurušām kājām pauze savu nākamo episkā seksa sesiju laikā.

Mēģiniet pievienot divas 8 stienis squats un Svarbumbu lunges jūsu treniņu, lai stiprinātu savu glutes, kvadrociklu, hamstrings un bicepss kura ņems triecienu no darba visbiežāk seksuālās centieniem.

6 Atkārtoti nosaka jūsu ķermeņa tēlu

Exercise pārveido veidu, kā jūs apskatīt savu ķermeni - un to, kā jūs baudīt seksu too. Profesors Penhollow konstatēts, ka sievietēm, kuras īsteno bieži biežāk novērtēt savu lietderību un seksuālās darbības augstu virs vidējā.

Un tas attiecas uz sievietēm visu izmēru, kurš ziņoja lielāku ķermeņa atzinību (par savām fiziskajām spējām, piemēram, progresu sporta zālē), bija vieglāk modinājusi, bauda seksu vairāk, un bija vairāk orgasms.

Ja viņi likts thaton Vērpšanas klases grafiku, vairāk cilvēku varētu iet.

7 Šķūnis refleksi

Kad Itālijas pētnieki ievietot nelielu grupu sievietēm ar lieko svaru, ar seksuālās sūdzības uzraudzītā svara samazināšanas programmu (kas ietvēra diētu un apmēram 10 stundas zemas intensitātes izmantot nedēļā), tie ir ne tikai zaudēja vidēji 35 mārciņas, bet arī ziņots augstāka līmeņi eļļošanas un seksuālo biežums pēc 16 nedēļām.

Pētījuma autori uzskata, ka svara zudums dara vairāk, nekā tikai uzlabot ķermeņa tēlu: Tas arī palīdz uzlabot insulīna rezistenci. Liekais svars, sievietēm, kuru iestādes nevar izmantot hormonu apstrādāt glikozes arī mēdz būt zemāks testosterona līmenis, kas slāpē pašapziņu un seksuālo reakciju.

"Atcerieties, ka kortizola, stresa hormonu bloki pozitīvo ietekmi uz testosterona," saka Desruelle. Jūsu labākais bet ir atrast PT izdomāt jums regulāri svara pacelšanas rutīnas. Pētījumi ar Bristoles universitātes liecina, ka tas samazina kortizola līmeni un paaugstina produktivitāti - sniedzot Jums nav piliens stienis uz jūsu kājām, protams.

LASĪT: Kā pull off perfektu striptīzs

8 palielinātu Sensitivity

Mēs nedomāju šņukstēja vidus dzimumtuvība. Audi, kas veido clitoris satur 8000 nervu šķiedras, kas ir ievirzīts visa iegurņa, ieskaitot maksts sienām. Pētnieki pie Teksasas universitātē atklāja, ka fiziskās aktivitātes PRIMES mums dzimuma, padarot mūs jutīgāki pieskarties.

Exercise palielina arī sekas stimuliem, ko apgriezienu veido tīklu neironi, kas kontrolē savu uzbudinājumu. Par pievienotās palielināt withoutthe vingrojumu izdegšanas, mēģiniet Indecente krēmu ($ 30, softparis.com). "Tā ir mūsu vislabāk pārdotais produkts iemesla dēļ," saka Desruelle. "Tas palielina sajūta un asins plūsmu uz klitora, ja to piemēro tieši, - tas ir kā priekšspēles, krēmu."

Saistītās ziņas


Post Mīlestība

Kādam cilvēkam ir jāizvairās no jebkādas maksas pirms dzimuma un citām ziņām

Post Mīlestība

Labākās seksa pozīcijas kādreiz: face-off

Post Mīlestība

7 pārtikas produktus, kas uguns jūsu seksuālo dzīvi ātrāk nekā austeres

Post Mīlestība

17 veidi, kā var uzlabot seksuālo dzīvi

Post Mīlestība

8 erogēnās zonas, kurām viņam vajag sasniegt (+ kā) labāku orgasmu

Post Mīlestība

Kāpēc sekss ir svarīgs vasaras ķermenis

Post Mīlestība

Cik ilgi lielākā daļa pāru datējama pirms laulības šķiršanas?

Post Mīlestība

Iepazīšanās nodarbības: 10 baušļi par veiksmīgu iepazīšanās

Post Mīlestība

Vai jūs varat mirt no salauztas sirds?

Post Mīlestība

Pirmā datuma padomi no iesniegto datu

Post Mīlestība

5 dīvaini veiksmīgas laulības noslēpumi

Post Mīlestība

9 neveikli seksa mirkļi, kas notiek ar mums visiem