Uzturot stāvokli grūtniecības laikā: 5 padomi no Jessikas Ennis | LV.GlobalScienceCollaboration.org

Uzturot stāvokli grūtniecības laikā: 5 padomi no Jessikas Ennis

Uzturot stāvokli grūtniecības laikā: 5 padomi no Jessikas Ennis

Izbaudiet savu grūtniecību, bet paliek aktīva arī saka, ka olimpisko zelta medaļu un 5 mēnešu grūtniecība Jessica Ennis-Hill.

1 Neuztraucieties

Es domāju, ka daudzi grūtniecēm ir nervu par darot izmantot, jo viņi nav pārliecināti, cik daudz viņi var darīt, vai viņi uztrauc sāpēt bērnu, bet uzturas aktīvs ir lielisks veids, lai būtu veselīgu grūtniecību. Kamēr jūs saglabāt treniņu maza ietekme, apmācīt gudri un klausīties savu ārstu, jūs tiešām varat palikt fit grūtniecības laikā. 

2 Klausieties savu ķermeni

Es mēdzu darīt divas smagas sesijas dienā, un tagad man darīt tikai vienu sesiju, lai es esmu pieklusināta manu vingrinājumu diezgan daudz. Bet tas viss ir par klausoties savu ķermeni un dara to, kas jūtas ērti.

3. Mēģiniet grūtniecības joga

Es darīju joga agrāk, bet es esmu dara grūtniecības joga tagad, un es mīlu to. Tas ir labs muskuļu tonuss, elastība un ļoti labs atpūtai acīmredzami.

4. Vai dažādus zemu ietekmi treniņiem

Man ir daudz zemas ietekmes maigu darbojas trenažieru zālē, kas ir lielisks veids, kā palikt aktīvs. Es esmu arī velosipēdu daudz, un es domāju, ka tad, kad man lielāks, es darīšu vairāk peldēšana too.

5 Koncentrēšanās uz ēst veselīgi

Man nav bijis nekādu dīvainas alkas vēl! Bet es esmu tikai mēģina ēst patiesi veselīgi, un ēst no visiem dažādām pārtikas produktu grupām. Ir svarīgi, lai dotu savu ķermeni - un jūsu mazulim - visus vitamīnus un uzturvielu tai nepieciešams.

Jessica-Ennis Hill ir britu vieglatlētikas sportists un pašreizējais olimpiskā septiņcīņa čempions. Viņa ir arī PruHealth VitalityAmbassador, wellness programma, kas mudina cilvēkus dzīvot veselīgi un nodrošina atlīdzību par to.

 


Slavenība Fitspiration ar Jessie J



Vēlaties skaitlis, piemēram, Jessie J? Iedvesmojieties ar 3 viņas fitnesa padomus un viņas jaunā Nike mācību laiks, kas ietver piecus vingrinājumus, kas paredzēti, lai veidotu muskuļu izturību, jo īpaši kājām.

1 Nospiediet caur "es nevēlos to darīt" sajūta

"[Izstrādājot] patiešām liek man justies pozitīvi. Tā izlaidumi endorphins - un es nekad īsti izmantoti, lai ticēt, ka līdz brīdim, kad es sāku strādāt out. Jums tiešām iegūt šo gausa sajūta pirms treniņa, kur jūs esat, piemēram, "Ak, es nevēlos to darīt", un jūs varētu justies mazliet zems. Bet jums treniņu, un tas dod jums, ka pikaps. Tas liek man justies dzīvs. "

Iegūstiet vairāk slavenība iedvesmu.

2. Veikt laiks darba,

"Jums tiešām ir jāpiešķir laiks strādāt out. Viss, kas jums sastāv no dzīvē ir jūsu ķermeņa, un es esmu piecu pēdu deviņi no manis. Tāpēc man ir jāpārliecinās, ka no manas galvas līdz kāju pirkstiem, es daru visu, kas manos spēkos, lai padarītu savu dzīvi garš un veselīgi. Es ēst labi, es mēģināt iegūt tik daudz atpūsties, kā es varu, un es push sevi uz skatuves un savā sirds apmācību. "

Iegūstiet vairāk slavenība iedvesmu.

3. Izbaudiet savu treniņu

"Manuprāt, tas ir jautājums par izvēli. Kad tu pamosties no rīta, jums ir izvēle dzīvē. Tu nu vilcināties un jūs sēdēt un ļaujiet jūsu sapņi iet, vai arī jūs baudīt dzīvi, jums ir dota, izmantot to kā lielu enerģiju un veltīt savu laiku, lai to, ko jūs vēlaties, lai jūsu dzīve būtu. Es esmu uzaudzis ar šo domāšanu, un tas nekad nav atstājis mani. Tāpēc es esmu ļoti pateicīgs par to; tas ir iemesls, kāpēc es cenšos, un baudīt visu, es daru. "

Visit nike.comfor plašāku informāciju par Jessie J ir N + TC App treniņa


Vai tas ir karstākais treniņu video jebkad?



Viņas ierakstu kompānija to apraksta kā "ainas, kas bez šaubām redzēt sporta biedri planēt", bet jums ir iedvesmojuši Kylie Minogue jauno video?

Viņas ierakstu kompānija to apraksta kā "ainas, kas bez šaubām redzēt sporta biedri planēt", bet jums ir iedvesmojuši Kailijas Minogas jaunā video?

In x-rated video vienā jaunā Sexercize, atbrīvo tiešsaistē šorīt, pop ikonas un jauno The Voicecoach iet mazliet Miley Cyrus bet "svīšana to tvaika telpā" (ne Wh ideju treniņa - slodze uz augšu stienis, Minoga!).

Modelēšana atklāti nepraktisku baltu triko un stilettoes Combo, Kylie rāda, pie Šveices bumbu rutīnas, kas varētu izdarīt daudz uzmanības leju jūsu vietējā atpūtas centrā, kopā ar līmeni dauzīt zirgu raunch nav redzējis kopš Louis Smith pēdējās plankumainais likras bija.

Nav ventilatoru? Neuztraucieties - ir deviņi (jā, deviņi) jaunas versijas notiek tiešsaistē rīt 6.30am Sidnejas laikā.

Vai jūs iedvesmoja izmēģināt kādu no princese pop s kustas sporta - vai guļamistabā - šovakar? Pastāsti mums komentāros vai čivināt @UKWomensHealth


Saistītās ziņas


Post Fitness

Es strādāju ar Jillian Michaels, šeit ir 9 lietas, kuras viņa man mācīja

Post Fitness

Ko es ēdu nedēļā Katarina Johnson-Thompson

Post Fitness

Hokeja kapteinis Kate Ričardsona-Valsa runā par Rio, jogu un olimpisko diētu

Post Fitness

Cameron Diaz par zinātni par novecošanos graciozi

Post Fitness

2018. gada kailās zvaigznes runā par ķermeņa uzticību

Post Fitness

Chrissy Teigen tiešsaistes ekskluzīvs: nav nekādu jautājumu, es neatbildēs

Post Fitness

Ronda Rousey uzdod teoloģisku ieskatu par šo mma zaudējumu: es patiešām ticu, ka esmu vēl neveiksmīgs

Post Fitness

5 kickass filozofijas mēs uzzinājām no ellie goulding

Post Fitness

Jennifer Lawrence par sievieti: Mēs esam jutīgi. Mēs esam mīļotāji. Mēs esam empatēti

Post Fitness

Emīlija Blunte: dvēseles spēlē man liek raudāt

Post Fitness

Ekskluzīva: Millie Mackintosh 6 ēdiena gatavošanas noteikumi

Post Fitness

Ko es ēdu nedēļā, Jessica Ennis-kalns