Tash Oakley 16 dienu treniņu plāns | LV.GlobalScienceCollaboration.org

Tash Oakley 16 dienu treniņu plāns

Tash Oakley 16 dienu treniņu plāns

Tu esi tikai 16 dienas prom no tā, ķermeņa, piemēram, Austrālijas sporta ikona, Natasha Oakley.

Jūs modināšanas, gulēja snuggled gultā, scrawling caur savu insta tiks bombardēti tikai ar nebeidzamu daudzumu fitnesa un dzīvesstila blogeri daloties savu skaisto iestādes vai ārprātīgs treniņa sesijas jūsu Instagram plūsmā.

Nākamā lieta, jūs zināt, jūs grimst segas iztēloties, cik lieliski tas būtu, lai būtu tik motivēts kā. Vai, ko tā pat nepieciešams, lai sculpt jūsu siluetu tāpēc tas ir tik vienkāršs un frickin "karsts kā.

Kurš ir iemesls, kāpēc Sieviešu Healthcalled viens no gala dāmām dod mums lielu fitspo un pludmales ķermeņa skaudību labi Tagad-Natasha Oakley.

Vai jūs esat pukstēšana sevi uz augšu par kopumu abs Jums vēl nav sasniegts, vai varbūt jūs joprojām mēģina pastiprināt no galvas līdz kājām, Tash s PT un BF Gilles Souteyrandhas viss jums.

Dodiet mums kontrolēt treniņu nākamo 16 dienu laikā, un jums tiks smashing jūsu fitnesa mērķus.

Treniņš:

1. Pirms un pēc katras ķēdes, pārliecinieties, iesildīties un atdzesē

2. Liss dienās (zema intensitāte Līdzsvara kardio), iet uz bike ride, garas pastaigas, gaismas palaist vai vidēji peldēties 

Pirmdiena: BUM UN KĀJAS

Saņemiet pakaļa un kājas treniņu

Pirmdienās ir visu par kāju un laupījumu pieaugumu. No vienkāršas pietupieniem līdz mitrināšanu kicks- Gilles ir sakārtoti jums Express in-the-sporta pakaļa, lifts.

Trešdiena: HIIT & ABS

Saņemiet HIIT & abs treniņu

Šis ir jūsu ab un sirds noteikt. Neaizmirstiet, lai palaistu intensīvi uz vietas, vai arī ļoti paaugstināt jūsu ceļgaliem 15 sekunžu inbetween kustas.  

Piektdiena: ARMS & ABS

Saņemiet ieroču un abs treniņu

Piektdienas ir par to pastiprināt jūsu diafragma un koncentrējoties uz jūsu augšējo ķermeņa spēks. Gatavojieties svara vēderpresēm un vērpjot par tricep dips. 

Meklē vēl vairāk treniņiem? Mēs esam ieguvuši maz.

Saistītās ziņas


Post Fitness

Iepazīstieties ar pasaules labākajiem personīgajiem treneriem

Post Fitness

Notīriet ēdienu alice treniņu: 15 minūtes ab spiediena

Post Fitness

Kate beckinsale pilnu ķermeņa mājās treniņu

Post Fitness

Vārds no beyonce par ēšanas sevi veselīgi

Post Fitness

Louise Thompson par intuitīvu ēšanu un teicienu jā pudingai

Post Fitness

Olimpiskā riteņbraucējs Lizijs Armitsards Rio, viņas uzturs un kā domāt par zelta medaļu

Post Fitness

Iepazīstieties ar jaunākajām slaidrādes pasaulē piedzīvojumiem

Post Fitness

Ko Gemma Atkinsona nedēļā ēdu

Post Fitness

Jessie J: kāpēc es neuzzīšu savu seksualitāti

Post Fitness

Laura Whitmore runā par ēdienu, fitnesa un baudīt dzīvi

Post Fitness

Kā būt veselīgam ar elsa pataky

Post Fitness

14 slavenību fitnesa pēdiņas, lai iedvesmotu jūs faktiski zālē ziemā