Olimpiskā riteņbraucējs Lizijs Armitsards Rio, viņas uzturs un kā domāt par zelta medaļu | LV.GlobalScienceCollaboration.org

Olimpiskā riteņbraucējs Lizijs Armitsards Rio, viņas uzturs un kā domāt par zelta medaļu

Olimpiskā riteņbraucējs Lizijs Armitsards Rio, viņas uzturs un kā domāt par zelta medaļu

Lizzie Sorokins, valdošais World, Sadraudzības un valsts ceļu sacīkšu čempions akcijas viņas noslēpumus, lai gūtu panākumus

Pēc ieguva sudraba medaļu Vasara 2012 Olimpiskajā šosejā, Lizija Sorokins ir viņas pamana, kas par zeltu Rio šogad. Viņa stāsta WH kā viņa sagatavo savu ķermeni un prātu, lai šausmīgs mācību režīmu, lai saglabātu traumas-free un pozitīva.

Iedomājieties sevi FIRST

Lai kļūtu par olimpisko čempionu man ir egoistiski un darīt to, kas ir piemērots tieši man. Es saņemu labāk klausīties sevi un ignorējot ārpus spiedienu. Mēģina saglabāt cilvēku laimīgu visu laiku nozīmē, ka jūs neesat apmierināts ar sevi.

Izvēlēties draugus Gudri

Daži no maniem draugiem izskatīsies uz mani un saka: "Lizija, jums braukt ar velosipēdu, lai dzīvo, tas nav grūti." Tātad, ja es esmu koncentrējoties uz kaut ko es surround sevi ar cilvēkiem, kas saprot, un kuri ir gatavi dot man pārtraukuma, kad man to vajag.

Ēst labi

Katru rītu man ir olbaltumvielu biezputru ar ogām, riekstiem un kanēli. Tad es ņemšu vilcienu un ir enerģijas bar. Es dzert ūdeni - enerģijas dzērieni ir slikti par jūsu zobiem un kuņģī. Man ir mans galvenais maltīti pusdienas, jo tas uzreiz pēc treniņa, parasti omlete un salāti ar grieķu jogurtu un ogām. Es ņemšu salātus un zivis vakariņām.

LASĪT: Victoria Pendleton par to, kāpēc viņa ienīst "motivācija" (plus 5 More Life Lessons)

TRAIN HARD

Kā izturības riteņbraucēju manas sacīkstes ir kaut kas no 120 līdz 140 kilometriem - Rio ir 140, tāpēc sacensības būs apmēram 4 stundas.

Mans apmācība ir starp 3 un 4 stundas dienā uz ceļa velosipēdu. Man intervālu climbs un nospiedumiem uz velosipēdu.

Katru vakaru man 30 minūšu galveno sesiju no sociālajiem medijiem, piemēram, Instagram video. Mana mīļākā gājiens izmanto manu 5 kg zāles bumbu ar deformē.

Man patīk darīt kustības, nevis lietas, piemēram, baļķi.

ESI REĀLS

Pozīcija uz Rio, mans uzturs ir diezgan stingra, bet tas ir uzturams tikai uz pāris mēnešiem. Es nevaru turēt šo līmeni leanness vai motivācijas, lai tad, kad man atļaušos izturas tā ir maltīte ārā vai mīklas, ja es esmu iet maizes.

Man ir draugs, kas vienmēr saka, viņa gatavojas dzert sulu 3 dienas, un to 20 vēderpresēm katru pusstundu. Bet tas nav sasniedzams, un jūs vienmēr justies kā neveiksmes.

Es noteikti sev sasniedzamus mērķus, tā, ka man ir pozitīva sajūta.

Tas ir juggling rīkoties

Man patīk, lai saglabātu līdzsvaru starp manu karjeru, manas attiecības un manu draudzību. Ja jums ir pārāk ekstrēms jebkurā no šīm jomām, tad jūs nekaitējot kaut ko citu. Es gribu būt par olimpisko čempionu, bet es arī gribu būt labs draudzene un laba māsa.

LASĪT: Free Olimpiskā Workout You Can Do Anywhere

Just ir GO

Ikvienam sākas kaut kur. Man reiz bija kautrīgs meitene, kas neuzdrīkstējās pievienoties riteņbraukšanas klubu un nezināja, ko viņa dara. Mana māsa ir tikai nokļūst to tagad, viņa nekad nebija braukuši ar velosipēdu, pirms, bet viņa bija šo pirmo soli, lai pievienoties klubam un mācīties no citiem cilvēkiem.

Put sevi tur, jo jūs to nenožēlosiet, kad jūs esat darījuši to.

Haters vienmēr ienīst

Tur vienmēr ir cilvēki, kuri šaubās mani. Man vienmēr ir lasīt virsrakstus, ja man ir slikts sacensības un citi sportisti spēlēt prāta spēles. Es tikai glabāt slēģi uz leju un stāvēt visu es saku. Man nav pārāk norūpējies par to, ko citi cilvēki domā par mani. Tas ir veids, kā es esmu uzaudzis riteņbraukšana un dzīvē.

RIO

Es neesmu vispār nervu, tikai tik satraukti! Esmu nonākusi pie punktu manā karjerā, tagad, kur es esmu virsū lietām, un tas ir labi. Es esmu gatavojas sniegt pilnīgi visu, lai to. Bet, ja tas nedarbojas out tas nav svarīgi, jo es ņemšu nav nožēlo. Tas ir tikai velosipēds sacīkšu beigās, dienā!

Vēlaties padarīt savu Olympic-standarta biezputru? Izmēģiniet šos veselīgu recipesto uzlabot savu rīta biezputru

Saistītās ziņas


Post Fitness

Serena Viljamsa: līkņu balss

Post Fitness

Vārds no beyonce par ēšanas sevi veselīgi

Post Fitness

UFC čempions Ronda Rousey: mans ķermenis ir sievišķīgi slikts

Post Fitness

Divu Anglijas futbolistu veselības rituāli

Post Fitness

Pievienojieties Katarina Johnson Thompson Nike trenažieru klubam ekskluzīvam treniņam

Post Fitness

Modelis aicina ķermeņa shamer, kas viņai lika darīt vairāk squats

Post Fitness

Davina Mccall apmācības noslēpumi

Post Fitness

Jennifer Lopez parāda, ka viņai ir bojājums

Post Fitness

Ronda Rousey atvainojas par instagram photoshopping

Post Fitness

Kā Millie Mackintosh ievietoja 3 kg muskuļu, bija vēdera muskuļi

Post Fitness

Steid no Jodie Kidd supermodeli pārtikas un fitnesa plānu

Post Fitness

3 trx apturēšanas mācību vingrinājumi pilnam ķermeņa treniņam