Ko Gemma Atkinsona nedēļā ēdu | LV.GlobalScienceCollaboration.org

Ko Gemma Atkinsona nedēļā ēdu

Ko Gemma Atkinsona nedēļā ēdu

Kā Stingri zvaigžņu degvielas viņas intensīva treniņu režīms-Dominos iekļauti.

Kāda Gemma Atkinson diētu izskatās? 

Stingri Come Dancing2017contestant Gemma Atkinson, 32, ir vislabāk pazīstams kā Key 103 radio vadītājam, Emmerdale aktrise un modelis.

Viņa ir arī piesaistīja uzmanību fitnesa fani, veicot iespaidīgu 12 nedēļu ķermeņa transformāciju ar ulitmate Performance Fitness.

Interesanti redzēt, kā Gemma Atkinson diēta ir palīdzējusi degvielas viņai intensīvu treniņu režīms?

Jūs būsiet pārsteigts. Tas ietver veselības skavas līdzīgu auzas, vistas un omlettes-un mazāk paredzamu izvēlnes opcijas, piemēram, Dominoes picas un sarkanvīnu.

Ritiniet, lai uzzinātu pilnu Gemma Atkinson diētu.

05:00

Omlete ar lasi, avokado un spinātiem

09:00

Auzas ar proteīna pulveris un mandeļu pienu

12:30

Vistas salāti

03:30

Banānu ar 1 tējk mandeļu sviestu

07:00

Vistas un dārzeņi wok pannā ar saldo kartupeļu daiviņām

"Es piecelties 4.30am iepazīstinātu Mančestras Key 103 brokastis Parādīt. Es zvēru, iegūstot sešu stundu 'miegu, dzeramā trīs litri ūdens dienā, un ir aktīvs. Mans moto ir" enerģija rada energy'. "

05:00

Spināti, brokoļi un avokado smoothie

09:00

Auzas ar proteīna pulveris un mandeļu pienu

12:30

Laša suši salāti lodziņā. Zaļā sula

03:30

Rudzu maize ar zemesriekstu sviestu

07:00

No-bulciņa vistas burgers ar salātiem

"Mana 12-nedēļu transformācija iesaistīti daudz smagā svara apmācību Es vienmēr esmu gājusi uz trenažieru zāli -.. Bet tas man iemācīja koncentrēties uz manu treniņu kvalitāti, nevis daudzumu"

05:00

Vārīts bez čaumalas olas uz rudziem

09:00

Auzas ar proteīna pulveris un mandeļu pienu

12:30

Saldie kartupeļu jaka, hummus, salāti un lasis

03:30

Tumšā šokolāde un svaigas zemenes

07:00

Vistas maisīt-fry ar dārzeņiem

"Es neesmu ēdis sarkano gaļu piecu gadu laikā, un es varu ierobežot manu piena uzņemšanu. Es mīlu dzīvniekus, un tur ir cietsirdība, cik šie pārtikas produkti tiek ražoti. Es esmu strādā, lai kļūtu pescetarian, tad veģetārietis."

Ziņai kopīgi Gemma Atkinson (@glouiseatkinson) par

05:00

Ceptas olas ar kūpinātu lasi un sparģeļiem

09:00

Auzas ar proteīna pulveris un mandeļu pienu

12:30

Spināti, brokoļi un avokado smoothie

03:30

Grieķu jogurts, Chia sēklas un ogas

07:00

Lasis, rīsi un dārzeņi

". Es pavārs no nulles, cik vien varu Tas dod man lielāku kontroli pār to, ko es ēst, garšo labāk un ir brīva no kaitēkļiem Tas darbojas lētāk, arī -.. 20 $ nedēļā veikals no Aldi ir viss, man vajag"

05:00

Olbaltumvielu pankūku ar banānu un zemesriekstu sviestu

09:00

Auzas ar mandeļu pienu

12:30

Vistas pita ar avokado salātiem

03:30

Apple ar zemesriekstu sviestu

07:00

Pizza Express superfood salāti

Ziņai kopīgi Gemma Atkinson (@glouiseatkinson) par

"Es cenšos ignorēt to, ko cilvēki saka par manu formu. Mēs visi esam trenažieru zālē, lai mēģinātu labāk sevi. Mēs varam būt dažādos sākuma punktu, bet mērķis ir tas pats. Ir jābūt cieņu."

09:00

Vistas desas, olas, avokado un sēnes vai auzas ar proteīna pulveri un mandeļu pienu, un banānu

12:30

Auzas ar proteīna pulveris un mandeļu pienu vai mājās zupa Kale, spināti, brokoļu un puravu

01:00

Siers Omlete ar salātiem

03:30

Tumšā šokolāde VAI olbaltumvielu krata

08:00

Domino pica un divas glāzes vīna vai vistas ar ceptiem kartupeļiem, burkāniem, brokoļiem, Jorkšīras pudiņš, pastinaku un mērce.

"Es izmantoti, lai dzīvotu pie ātrās ēdināšanas, bet bija šausmīgs galvassāpes un pastāvīgus break-outs. Tas ir svarīgi rūpēties par sevi no iekšpuses uz āru. Dārgi krēmi nepalīdzēs, ja jūs dehidratācija un nevis ēd labi. Nedēļas nogale ir mans laiks atpūsties man nav vilcienu -... Es iešu uz ilgu suņu pastaigas vietā Ja man patīk, es ņemšu picas, makaronus vai glāzi vīna man mērķis ir 80%, ko mana ķermeņa vajadzībām, un 20 %, ko tas vēlas. "

 EXPERT pastāv:

WHnutritionist Eve Kalinik dod savu spriedumu: uz Gemma Atkinson diētu. "Lai gan tas ir liels, lai redzētu viņa kam bagātīgas brokastis, viņa ēd daudz olu Viņa varētu mijmaiņas smoothie, kas palīdzētu viņas pack papildu dārzeņiem.

"Tāpat, tā vietā, lai vienmēr snacking par auzām un mandeļu piens, Gemma varētu apsvērt griķu vai Balanda pārslas ar kokosriekstu pienu, plus ogas par antioksidantiem.

"Viņa arī labumu no citiem trekno zivju viņas uzturs - skumbrijas, foreles un sardīnes visi sniedz būtisku omega - 3 taukskābes, un dotu alternatīvu olbaltumvielu avotu vistu.

"Raudzētie produktos, piemēram, nepasterizētu sieru, miso, kāpostiem un pilna tauku dabisko organisko jogurtu varētu arī atbalstīt Gemma ir zarnu veselību, kas ir svarīgi, lai viņas imūnsistēmu un nodrošinās viņa vislabāk absorbē citas uzturvielas, lai saglabātu savu enerģijas līmeni augsts."

Vēlaties uzzināt vairāk slavenību diētas skavas? Lasīt Ko es ēst pēc nedēļas Vicky Pattisonand Kas man ēst pēc nedēļas Heidi Klum.

Mēģiniet ķermeņa treniņu ar Simone De La Rue. Jums nav žēl to.

Saistītās ziņas


Post Fitness

Iegūstiet kaķa ķermeni 6 kājās

Post Fitness

Slavenības ir brīvdienu laikā, un mēs mīlam fotogrāfijas

Post Fitness

Chrissy Teigen tiešsaistes ekskluzīvs: nav nekādu jautājumu, es neatbildēs

Post Fitness

Victoria Bekhems atklāj, kā viņa paliek formā

Post Fitness

Ko Kayla Itsines bikini ķermeņa nožēlu nozīmē viņas plānus?

Post Fitness

Gina Rodriguez uzņem ķermeņa shamers un instagram bullies

Post Fitness

Lusija Hale šajā instagram pic izteica sevi taukus - un internetam tā nav

Post Fitness

Šīs 10 veganas slavenības atbalsta uz augu balstītu diētu

Post Fitness

Kā Millie Mackintosh ievietoja 3 kg muskuļu, bija vēdera muskuļi

Post Fitness

Diena 4 pasaules labāko sieviešu dzīvē

Post Fitness

Mana nedēļa Zanna Van Dijk treniņā

Post Fitness

Jade Johnsona 10 padomi mīlēt sevi un citas sievietes